Existe um método mais simples e barato para tratar a insônia, mas 99% das pessoas não conseguem fazer.

Ler um livro, geralmente fica com sono após 30 a 60 minutos. Ler é uma atividade cerebral, quanto mais se lê, mais naturalmente se cansa. A maioria das pessoas não gosta de ler. 😂
Assistir vídeos deixa você cada vez mais excitado.
Outro método é fazer exercícios ou algo assim, cansar o corpo, gastar muita energia, ficar exausto, e assim dormir naturalmente bem.