Homens, atenção! 9 alimentos que ajudam a aumentar a testosterona! Manter o consumo diário ajuda a melhorar o estado masculino 1 Ovos A gema é rica em colesterol, vitamina D e proteínas de alta qualidade, sendo a matéria-prima para a síntese de testosterona, consumir de 4 a 6 ovos inteiros por dia. 2 Ostras e frutos do mar ricos em zinco O zinco ajuda na produção de testosterona, as ostras têm alto teor de zinco, consumi-las 2-3 vezes por semana, também pode combinar com carne bovina e sementes de abóbora para suplementar zinco. 3 Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes

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