現在のサイクル:
• ビタミンD3 + K2(脂肪摂取後)
• ビタミンB12(昼食時)
• ビタミンB複合体(昼食時)
• ビスグリシネート亜鉛(昼食時)
• オメガ-3フィッシュオイル(夕食時)
• マグネシウムグリシネート(就寝前)
• 10gクレアチン(トレーニング後)
• 1リットルの生乳
• 180gのタンパク質
185cm | 77kg | 体脂肪率16%
現在、3,500カロリーでバルク中
週6/7日トレーニング:
プッシュ | プル | 脚 | プッシュ | プル | アーム | 休息
これを定期的に更新します。
注意:10週間、週420mgのTest Eをサイクリングすることを検討中。(自然レベル:650ng/dL)
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