感情は排除すべき問題ではなく、理解すべき情報です。人が本当に苦しむのは、怒りや不安、悲しみそのものではなく、幼い頃から「こんなふうに考えてはいけない、こんなふうに感じてはいけない」と教え込まれることによって、感情を抑圧し、否定し、最終的には感情に行動を支配されてしまうことです。成熟するとは、ネガティブな感情がないことではなく、それを認識し、どこから生じたのかを理解し、それが何なのかを正確に言葉にしたうえで、どのように表現し調整するかを決められることです。自分が感じることを許すことは、感情に自分を好き放題に支配させることではありません。むしろ、まず感情の存在を認めて初めて、行動を選択する権利を再び取り戻すことができるのです。