豆知識💥

タンパク質摂取不足のサイン：
1. 食後1時間でまた空腹を感じる
2. 軽い運動でも筋肉が弱く感じられる
3. 髪や爪がもろくなり折れやすくなる
4. 運動を続けているのに筋肉量が減っている
5. いつも間食を欲しがり、特に炭水化物や糖分を欲する
6. 運動後の筋肉痛が普段より数日長く続く
7. 普段より病気にかかりやすくなる
8. 傷や切り傷の治りが遅くなる
9. 午後の中頃に頭がぼんやりしたり集中できなくなる
10. 肌がくすんで見えたり、しわが増えたと感じる
11. 抜け毛が増えたり、普段より多くの髪が抜ける
12. 普通の温度でも常に寒さを感じる