睡眠は過去数年間私が最も改善しようとしてきた大きな課題の一つです

それ以外は健康的で、良い食事をし、定期的にトレーニングしています、そこに大きな問題はありません
そして私は本当に夜に最も生産的であるため、遅くまで起きていることを気にしませんでした、基本的に何年もそれでやってきました
しかし、もしそれを逆にして早く寝て早く起きることができたら、どれだけ多くのことができるだろうかといつも思っていました
メラトニンやマグネシウムグリシネート、通常の睡眠アドバイス（遮光カーテン、寒い部屋、4時間前の食事禁止など）を試しても、うまくいきませんでした
それから、リベンジ・ベッドタイム・プロクラスティネーションについての話を読みました、これはADHDの多くの人に共通するもので、これが私にとって初めて理解できたことでした
あなたが夜更かしをしているのは、リラックスするための時間をもっと欲しいからではなく、日中に会議や決定、切り替えに集中しすぎて脳が燃料切れになり、夜になっても刺激を取り戻そうとしているからです
だから、真夜中にスマホを手に取りスクロールし始めるのです、それは努力なしで脳が簡単にドーパミンを得られる方法だからです
私にとってはもっと仕事やチームとの会話が必要で、それが非常に理にかなっていました
これまで試したどんなことよりも、過去数年をより良く説明してくれました
誰かの役に立つかどうかはわかりませんが、自分の経験を共有したいと思いました