シリコンバレーの長寿億万長者は年間200万ドルを長寿と抗老化研究に費やす

こちらは41の核心的な人生原則の要約です；今すぐ無料でアクセスできます：
0. 睡眠は世界で最も強力な薬
1. 毎晩8時間の睡眠をとる
2. 固定された日課を維持する
3. 就寝前に食事をしない
4. 軽めの夕食をとる
5. 就寝1時間前にスマホの画面を見ない

6. 砂糖の摂取を減らす
7. 添加物入りの食品を避ける、コンビニのスナックを買わない
8. 揚げ物を食べない
9. 家に入るときは靴を脱ぐ
10. 野菜、果物、ナッツ、豆、ベリーを多く食べる
11. 食後に散歩をする
12. 定期的な有酸素運動
13. 筋力トレーニング、重りを持ち上げる、スクワット、腕立て伏せ
14. 毎日ストレッチをする
15. 朝晩歯を磨き、糸ようじと舌をこする
16. もっと水を飲む
17. 紫外線が弱い朝の太陽光を浴びる
18. 正午の強い日光には日焼け止めを使う
19. 姿勢を良くし、まっすぐ立ち、背筋を伸ばす
20. 週に一度友人と会う
21. プラスチックとの接触を減らす
22. 室内の空気を循環させる
23. ストレスを感じたらまず深呼吸をする
24. 定期的に歯医者に行く
25. 長時間座り続けない

26. 聴覚を守る
27. アルコールを飲まない
28.可能なら午前中にコーヒーを飲み終える
29. 日没後の強い光刺激を減らす
30. 体重を減らす

31. 少し涼しい環境で寝る
32. 運転中にテキストメッセージを送らない
33. 携帯の通知をオフにする
34. SNSのスクロールを制限する
35. 喫煙しない
36. 眠れないときは紙の本を読む
37. 就寝1時間前にリラックスルーティンを始める：シャワー、散歩、読書、音楽を聴く
38. 体には生物時計があり、規則正しさが何よりも重要
39. 不必要な長距離旅行を最小限にする
41. 引き算を練習する；ほとんどのことはそれほど重要ではない
家族グループと共有し、皆に暗記を勧めてください！