シリコンバレーの長寿富豪は毎年200万ドルを費やして長寿とアンチエイジングを研究しています。

以下の41のコアライフ原則をまとめました。今なら無料で入手可能です：
0. 睡眠は世界で最も強力な薬です
1. 毎晩8時間の睡眠をとる
2. 規則正しい生活リズム
3. 就寝前に食べ物を摂らない
4. 夕食はあっさりと
5. 就寝1時間前にスマホの画面を見ない

6. 砂糖を控える
7. 添加物入りの食品を避ける、コンビニで食べ物を買わない
8. 揚げ物を避ける
9. 家に入ったら靴を脱ぐ
10. 野菜、果物、ナッツ、豆類、ベリー類を多く摂る
11. 食後に散歩する
12. 定期的に有酸素運動を行う
13. 筋力トレーニングをする、ダンベル、スクワット、腕立て伏せ
14. 毎日ストレッチを行う
15. 朝晩歯を磨き、歯間ブラシ、舌も掃除
16. 水をたくさん飲む
17. 朝日を浴びる、紫外線が少ない時間に
18. 正午の強い光には日焼け止めを塗る
19. 姿勢を改善し、背筋を伸ばす、正しく座る
20. 週に一度は友人と会う
21. プラスチックとの接触を減らす
22. 室内の空気を循環させる
23. ストレスを感じたら、まず深呼吸
24. 定期的に歯医者に行く
25. 長時間座り続けるのを避ける

26. 聴力を守る
27. お酒を飲まない
28. コーヒーはできるだけ正午までに飲み終える
29. 日没後は強い光の刺激を減らす
30. ダイエットをする

31. 少し涼しい環境で寝る
32. 車を運転中にメッセージを送らない
33. スマホの通知をオフにする
34. SNSの閲覧を控える
35. 喫煙しない
36. 睡眠に問題があれば、紙の本を読む
37. 就寝1時間前からリラックスの儀式を始める：入浴、散歩、読書、音楽を聴く
38. 体には生物時計があり、規則正しさが何よりも重要
39. 無意味な長距離移動をできるだけ減らす
41. 引き算を意識し、多くのことはそれほど重要ではない

家族グループに転送し、家族みんなで暗唱しましょう！