昨晚在同学家喝酒,早晨起来看下 Whoop 的数据,recovery 直接红色了。


AI 分析了一下:睡8小时 ≠ 休息8小时。酒精让你的睡眠变成了「低质量睡眠」——躺着但没真正恢复。
身体没在休息 — 晚上肝脏在全力代谢酒精,皮质醇(压力激素)升高,相当于你身体边睡边加班。
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