ずっと考えていたことがあって、それはおそらく私たちが気づいているよりもはるかに多くの人に影響を与えていることです - 常に自分が傷つけられたり標的にされたりしていると感じることです、たとえ客観的に見てそれほど悪くない場合でも。私はそれが人々の金銭の扱い方、関係、仕事、基本的にすべてに現れるのを見てきました。

だから、被害者意識について多くの人が見落としていることがあります。それは単に他人を非難することだけではありません。実際にはもっと早い段階から始まっています - たいていは、「かわいそうな私」カードを使うと注目と同情を得られると学ぶことからです。子供の頃、自分が苦労しているふりをすると人々がより気にかけてくれると気づいたことがあるかもしれません。そのようなパターンはあなたにしみついてしまいます。

厄介なのは、その方法で得られる関心や愛情が空虚に感じられることです。心の奥底では、人々はあなたの苦労に反応しているだけで、あなた自身には反応していないと知っています。だから、注目を浴びていても空虚に感じてしまうのです。これは自己増幅するサイクルです。

私が気づいたのは、被害者意識は単に考え方に影響を与えるだけでなく、あらゆる場所に現れるということです。あなたの仕事のパフォーマンスも低下します、なぜなら不公平に扱われていると感じているからです。あなたの財政もそれを示しています、状況をコントロールしようとせず、変わるのを待ったり外部の状況のせいにしたりしているからです。

しかし、実際に効果的な方法はこれです。起こったことを変えることはできませんが、そのことについて自分が語るストーリーを完全に変えることはできます。それは単なるやる気を出させる話ではなく、本当にあなたが無力感から有能感へとシフトする方法です。トラウマ的な経験があなたを壊れたままにする必要はありません。それをあなたをより強く、より意識的に、より回復力のあるものとして再構築することができるのです。

実践的なこと：まず、それが起こっているのを実際に見てください。被害者のフレームに陥りそうになったときに気づくこと - 思考やパターン、それらがあなたの決定にどう影響しているかを観察します。次に、その否定的な信念に疑問を持ち始めてください。それらは本当に正しいのか、それともただそのように考えることに慣れてしまっているだけなのか。三つ目は、行き詰まったときには資格のある誰かに助けを求めてください。セラピストは実用的なツールを提供してくれます、ただのインスピレーションだけではなく。そして、この過程で自分に忍耐強くいること - 思考の再配線には時間がかかるからです。

要点はこれです - 被害者意識は実在し、それはあなたの人生のあらゆる面に影響を与えますが、それを変えることも可能です。自己認識、本当の努力、そして通常はサポートも必要ですが、それは絶対に可能です。あなたは起こったことに縛られているわけではありません。あなたは、それにどう反応するかによって定義されているのです。