黄昏納地陰養生術：

陰を滋し肾を固め、下焦の水火を調和させる

白昼は陽を昇らせ、夕方は陰を養う、道家の時節に沿った養生法であり、昼夜の陰陽の補完を重視する。
一日の疲労を経て、人体の陽気は消耗し、火気は滞積しやすく、下焦は乾熱の失衡に陥りやすい。これにより肾精が損傷しやすくなる。黄昏に地の陰を取り入れる方法は、大地の陰気を利用して肾水を滋養し、陽火をバランスさせ、精を固め根本を固める。これは夕方に家庭で練習するのに適している。
大地の陰気は濃厚で温潤、人体の肾陰を滋養し、虚火を解消し、過度な補陽による上火、イライラ、遺精などの問題を避けることができる。
練習方法：夕方に静かな平地を見つけ、両足をしっかり地面に踏みしめ、膝をわずかに屈曲させ、身体をわずかに沈め、両手を下に軽く押し付け、掌を地面に向ける。ゆっくりと吸気し、大地の温潤な陰気を吸収する。ゆっくりと呼気し、体内の乾熱火気を排出する。動作は落ち着いてゆっくり行い、意念を下に沈めて、地気が下焦を滋養し、肾の水火を調和させるのを感じる。
長期の接待や徹夜、辛い食事を摂る男性は、体内に虚火が旺盛で、肾水が不足しやすく、乾熱の倦怠感や機能の不安定さを招きやすい。
毎日夕方に五分間練習すれば、虚火を効果的に降ろし、肾陰を滋養し、水火の調和を促進できる。
天地の時辰に沿った養生を行い、逆らわず無理に調整せず、穏やかに肾精の損傷を修復し、身体の機能を安定させることで、男性の元気を持続させ、状態を安定させる。