1. Putuskan kamu ingin menyentuh rumput.

2. Berdiri.
3. Regangkan tubuh.
4. Letakkan ponselmu.
5. Kenakan sepatu (opsional).
6. Cari pintu yang mengarah ke luar.
7. Berjalan menuju pintu.
8. Buka pintu.
9. Melangkah keluar.
10. Tutup pintu di belakangmu.
11. Lihat sekeliling.
12. Temukan sepetak rumput.
13. Pastikan itu benar-benar rumput.
14. Berjalan menuju rumput.
15. Hindari menabrak tembok.
16. Terus berjalan.
17. Semakin dekat.
18. Perhatikan warna rumput.
19. Amati bunga apa pun di dekatnya.
20. Terus bergerak.
21. Capai tepi rumput.
22. Berhenti sejenak.
23. Kagumi alam.
24. Ambil satu langkah ke atas rumput.
25. Ambil langkah lain.
26. Rasakan tanah di bawahmu.
27. Periksa apakah ada springklat.
28. Pastikan kamu diizinkan berada di sana.
29. Cari semut.
30. Cari lebah.
31. Lanjutkan dengan hati-hati.
32. Temukan tempat yang nyaman.
33. Tekuk lutut sedikit.
34. Condongkan tubuh ke depan.
35. Turunkan tubuhmu.
36. Ulurkan satu lengan.
37. Buka tanganmu.
38. Rentangkan jari-jarimu.
39. Arahkan ke rumput.
40. Dekatkan tanganmu.
41. Lebih dekat.
42. Bahkan lebih dekat.
43. Tahan keinginan untuk memeriksa notifikasi.
44. Tetap fokus.
45. Terus turunkan tanganmu.
46. Perhatikan teksturnya.
47. Rasakan angin sepoi-sepoi.
48. Turunkan tanganmu lebih jauh.
49. Hampir sampai.
50. Setengah jalan menuju tujuan.
51. Lanjutkan.
52. Jangan terlalu dipikirkan.
53. Dekati sehelai rumput.
54. Pilih sehelai rumput sasaran.
55. Pastikan sasaran telah diperoleh.
56. Turunkan tanganmu.
57. Turunkan lebih jauh.
58. Hampir menyentuh.
59. Jarak milimeter.
60. Tahan tetap stabil.
61. Sentuh sehelai rumput.
62. Selamat.
63. Sentuh lebih banyak helai rumput.
64. Verifikasi kontak.
65. Gerakkan jari-jarimu.
66. Rasakan rumput.
67. Hargai momen ini.
68. Pertahankan kontak selama satu detik.
69. Lalu dua detik.
70. Lalu tiga detik.
71. Amati sensasinya.
72. Tarik napas dalam-dalam.
73. Dengarkan burung-burung.
74. Perhatikan awan apa pun.
75. Lanjutkan menyentuh rumput.
76. Kamu telah berhasil.
77. Tapi teruslah.
78. Tepuk rumput dengan lembut.
79. Hindari mencabutnya.
80. Ucapkan terima kasih pada rumput dalam hati.
81. Tersenyumlah jika mau.
82. Ambil foto (opsional).
83. Tahan keinginan untuk menjadikannya tugas produktivitas.
84. Hanya ada pada saat ini.
85. Rasakan sinar matahari.
86. Atau naungannya.
87. Perhatikan suhu.
88. Lanjutkan menyentuh rumput.
89. Renungkan betapa sederhananya ini.
90. Hargai berada di luar ruangan.
91. Lepaskan rumput.
92. Berdiri.
93. Bersihkan tanganmu.
94. Lihat sekali lagi.
95. Ingat pengalaman ini.
96. Berjalan kembali menuju pintu.
97. Buka pintu.
98. Masuk ke dalam.
99. Tutup pintu.
100. Beri tahu semua orang bahwa kamu telah berhasil menyentuh rumput.