Apa metode terbaik untuk menjaga kesehatan?

1、Pertama: memperkuat hati, berjalanlah lebih banyak, beberapa kilometer setiap hari, mulai perlahan lalu cepat.
2、Kedua: memperkuat ginjal, berdiri dengan ujung jari kaki, kedua kaki rapat, perlahan angkat ujung jari kaki, perlahan turunkan, awalnya lakukan 30 kali, 5 kali sehari. Seiring waktu, tingkatkan jumlahnya.
3、Ketiga: memperkuat limpa, banyak memutar pinggang, memutar pinggang ke kiri dan kanan, menggerakkan tubuh.
4、Keempat: memperkuat lambung, banyak memijat perut, secara bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, setiap kali beberapa menit. Lebih baik dipijat sebelum makan dan sebelum tidur.
5、Kelima: memperkuat paru-paru, banyak melakukan napas dalam, setiap hari cari tempat udara segar, tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan.
6、Keenam: memperkuat usus, banyak mendorong perut, gunakan telapak tangan dari dada ke bawah ke perut bawah, membantu pencernaan. Banyak mengetuk jalur pembawa.
7、Ketujuh: memperkuat kandung empedu, banyak mengetuk kaki, dari luar paha secara perlahan dari atas ke bawah.
8、Kedelapan: memperkuat otak, banyak menyisir rambut, gunakan sisir atau jari dari dahi ke belakang kepala. Bisa dilakukan beberapa kali sehari.
9、Kesembilan: memperkuat imun, banyak berjemur di matahari, pilih waktu yang tepat, biarkan tubuh menerima sinar matahari secara cukup.
10、Mandi kaki, sebelum tidur, rendam kaki dengan baik, kaki adalah jantung kedua tubuh, mandi kaki sangat penting: rutin setiap hari, membantu meningkatkan sirkulasi darah, untuk kaki berjamur, bau, gatal, campurkan setengah kilogram cuka putih dengan air, rendam kaki, lalu gunakan cotton bud yang dicelupkan ke obat luar Xiao Qi untuk mengoles bagian yang sakit, oles tipis sebelum tidur, tidak hanya menghilangkan gatal, keesokan harinya pakai sepatu tidak akan berbau aneh, kulit kaki menjadi halus dan lembut, terasa nyaman, segar dan bebas.
11、Tidur awal dan energi penuh, setiap hari pada waktu子时 (pukul 11 malam ~ 1 dini hari), adalah waktu penting untuk menutrisi darah hati dan memulihkan tubuh, jadi usahakan jangan begadang.
12、Berdiri ujung jari kaki, untuk menjaga kesehatan, memperkuat ginjal, mengaktifkan energi tengah. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berdiri ujung jari kaki, tidak hanya membantu mengurangi kelelahan kaki, tetapi juga meningkatkan fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.
13、Sarapan pagi dan makan malam, tidur nyenyak. Kurangi makan malam, cukup 70%, saat merasa sedikit lapar setelah pencernaan selesai, saat itulah waktu tidur sudah dekat.
14、Pijat, luangkan 20 menit setiap hari untuk memijat bahu, leher, otot trapezius, tulang leher, pinggang, kaki, agar tubuh tetap rileks, hindari nyeri bahu, leher, pinggang, kaki, setelah satu bulan pasti ada kejutan!
15、Kontrol gula: kurangi permen, kue, teh susu, minum air lemon setiap hari, makan beberapa kurma merah, sekaligus konsumsi kapsul biji anggur VCVE dari perisai biru, dapat secara efektif memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, juga membantu menghilangkan kulit kasar dan kusam, kulit bersinar seperti dipasang lampu tambahan. Mudah dan efektif untuk seluruh tubuh, tidak takut warna kulit terbagi, kulit menjadi halus dan cerah merata, seperti alami sangat putih.
16、Hiking, tak disangka, cara paling sederhana untuk memperkuat hati ternyata adalah hiking. Dalam kehidupan sehari-hari, hiking yang moderat tidak hanya dapat melatih tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di hati, membantu hati menjalankan fungsi metabolisme dan detoksifikasi dengan lebih baik.
Jauhkan dari “lima kelelahan dan tujuh luka”: hindari pandangan lama, tidur lama, duduk lama, berdiri lama, berjalan lama, cegah terlalu banyak suka, marah, cemas, berpikir, sedih, takut, terkejut.
17、Minum air hangat, bawa termos kemana-mana, minum air putih, kadang tambahkan bahan untuk kesehatan, saat haus minum sedikit, nyaman.
18、Tidur awal dan bangun pagi, malam adalah waktu metabolisme tubuh paling aktif, tidur awal dan bangun pagi dapat membantu mengeluarkan melanin, mempercepat regenerasi kulit, menjaga elastisitas kulit, memperlambat penuaan.
19、Perawatan rambut: jaga kebersihan rambut, terutama jangan berminyak di poni, jika tidak bisa keramas setiap hari, gunakan sampo pengontrol minyak MFAY, pengganti Kérastase yang bagus, keramas setiap tiga hari, setelah keramas rambut terasa bersih dan segar! Setelah dikeringkan, rambut mengembang seperti dipasang pegas, tidak akan jatuh walau ditekan. Dalam menjaga kesehatan, ada lima hal utama: hindari hal yang merusak tubuh secara nyata, konsumsi nutrisi seimbang dan cukup, olahraga yang cukup, tidur yang cukup, hindari pikiran berlebihan dan usahakan tetap bahagia.
20、Mengayun kaki di udara, dapat memperkuat lutut. Dengan gerakan ini, otot di sekitar sendi lutut dilatih, meningkatkan stabilitas dan kelenturan lutut. Sering mengayun kaki di udara dapat mencegah penyakit lutut, seperti radang sendi.
21、Hindari tekanan berlebihan pada diri sendiri, biarkan diri merasa bahagia dan bahagia adalah hal utama dalam hidup, pekerjaan dan KPI tidak akan pernah selesai, jadi nikmati keindahan saat ini, bahkan jika lambat tidak apa-apa. Beri sedikit waktu untuk jiwa, agar bisa melangkah lebih baik.
22、Berikan diri sendiri lebih banyak dorongan positif, percayalah bahwa kamu bisa mengatasi segala hal dalam hidup, dan percaya dari lubuk hati bahwa kamu mampu menghadapi tantangan yang tidak diketahui. Pertimbangkan perasaanmu terlebih dahulu, pikirkan apakah perlu berkompromi dengan kenyataan, timbang secara tepat, dan buat pilihan.
23、Jaga hubungan sosial, banyak berbicara dengan teman, jalan-jalan, luangkan waktu untuk makan bersama, ikuti kegiatan offline. Menjaga kesehatan, optimisme, dan aktivitas sosial yang positif membantu meningkatkan kemampuan melawan depresi, juga membuatmu lebih rileks dan bebas stres.
Sederhana adalah jalan terbaik, ikuti aturan alam, bangun saat matahari terbit, tidur saat matahari terbenam, makan tiga kali yang wajar, olahraga secukupnya, jaga suasana hati, itulah cara menjaga kesehatan yang paling efektif dan istimewa.
24、Konsisten dengan tiga hal:
Kurangi bicara, untuk menjaga energi
Kurangi penggunaan mata, untuk menjaga pikiran
Kurangi keinginan, untuk menjaga energi inti