tidur telah menjadi salah satu hal terbesar yang telah saya coba perbaiki selama beberapa tahun terakhir

saya sehat secara umum, makan dengan baik, berlatih secara teratur, tidak ada masalah nyata di sana
dan saya benar-benar paling produktif di malam hari, jadi saya tidak keberatan begadang, saya pada dasarnya menjalani itu selama bertahun-tahun
tapi saya selalu bertanya-tanya berapa banyak lagi yang bisa saya lakukan jika saya membaliknya, tidur lebih awal dan bangun lebih awal
tidak pernah berhasil meskipun mencoba melatonin, magnesium glisinat & saran tidur biasa (gorden gelap, ruangan dingin, tidak makan 4 jam sebelumnya dll)
kemudian saya membaca tentang hal ini tentang penundaan tidur balas dendam, sesuatu yang umum pada banyak orang dengan ADHD, dan itu adalah hal pertama yang benar-benar masuk akal bagi saya
kamu tidak tetap terjaga karena kamu ingin lebih banyak waktu untuk bersantai, kamu tetap terjaga karena otakmu membakar semua fokusnya selama hari pada rapat dan keputusan serta beralih antar hal, dan saat malam otaknya berjalan tanpa bahan bakar dan berusaha merebut kembali rangsangan yang tidak pernah didapatnya
jadi kamu meraih ponselmu tengah malam dan mulai menggulir, karena itu dopamin mudah yang otakmu bisa ambil tanpa usaha
bagi saya itu lebih banyak pekerjaan, panggilan dan berbicara dengan tim saya dan itu sangat masuk akal
itu menjelaskan beberapa tahun terakhir lebih baik daripada apa pun yang pernah saya coba
tidak yakin ini membantu siapa pun tapi saya pikir saya akan berbagi pengalaman saya