Orang kaya umur panjang di Silicon Valley menghabiskan 2 juta dolar setiap tahun untuk penelitian umur panjang dan anti-penuaan

Merangkum 41 prinsip hidup inti berikut, sekarang Anda dapat mengaksesnya secara gratis:
0. Tidur adalah obat terkuat di dunia
1. Tidur 8 jam setiap malam
2. Pola tidur yang tetap
3. Tidak makan sebelum tidur
4. Makan malam yang ringan
5. Tidak melihat layar ponsel 1 jam sebelum tidur

6. Kurangi konsumsi gula
7. Tidak makan makanan dengan bahan tambahan, tidak membeli makanan di toko serba ada
8. Tidak makan makanan gorengan
9. Lepaskan sepatu saat masuk rumah
10. Banyak makan sayur, buah, kacang-kacangan, kacang polong, berry
11. Jalan-jalan setelah makan
12. Olahraga aerobik secara teratur
13. Melakukan latihan kekuatan, angkat beban, squat, push-up
14. Melakukan peregangan setiap hari
15. Menggosok gigi, menggunakan benang gigi, membersihkan lidah pagi dan malam
16. Banyak minum air
17. Berjemur di matahari pagi, sinar ultraviolet rendah
18. Melindungi kulit dari sinar matahari saat siang hari
19. Perbaiki postur tubuh, berdiri tegak, duduk dengan benar
20. Bertemu teman sekali seminggu
21. Kurangi kontak dengan plastik
22. Jaga sirkulasi udara di dalam ruangan
23. Saat stres, tarik napas dalam-dalam terlebih dahulu
24. Rutin ke dokter gigi
25. Hindari duduk terlalu lama

26. Lindungi pendengaran
27. Tidak minum alkohol
28. Minum kopi sebaiknya sebelum tengah hari
29. Kurangi rangsangan cahaya saat matahari terbenam
30. Menurunkan berat badan

31. Tidur di lingkungan yang sedikit lebih dingin
32. Jangan mengirim pesan saat mengemudi
33. Matikan notifikasi ponsel
34. Kurangi penggunaan media sosial
35. Tidak merokok
36. Jika sulit tidur, baca buku cetak
37. Mulai ritual relaksasi 1 jam sebelum tidur: mandi, jalan-jalan, membaca, mendengarkan musik
38. Tubuh memiliki jam biologis, pola yang teratur lebih penting dari apa pun
39. Kurangi perjalanan jauh yang tidak penting
41. Kurangi hal-hal yang tidak penting, kebanyakan hal tidak begitu penting
Bagikan ke grup keluarga, disarankan seluruh keluarga menghafalnya!