Baru saja menemukan sesuatu yang menarik tentang bagaimana Ronaldo mendekati tidur berbeda dari kebanyakan atlet, dan jujur saja ini cukup membuka mata.

Jadi rutinitas tidur Cristiano Ronaldo bukanlah blok 8 jam seperti biasanya. Sebaliknya, dia melakukan 5-6 tidur siang sepanjang hari, masing-masing sekitar 90 menit. Bekerja sama dengan pelatih tidur Nick Littlehales, dia pada dasarnya mengakali jadwal pemulihannya untuk memaksimalkan performa.

Spesifikasinya cukup sengaja. Ronaldo tidur dalam posisi janin, yang tampaknya membantu dengan relaksasi. Dia ketat dalam menghindari layar selama 90 menit sebelum setiap tidur siang - benar-benar serius tentang itu. Dan inilah hal yang menarik perhatian saya: dia lebih suka tidur sendiri, terutama sebelum pertandingan. Tanpa gangguan, hanya waktu pemulihan murni.

Apa logikanya di sini? Littlehales berpendapat bahwa tidur singkat terstruktur ini sebenarnya meningkatkan pemulihan otak jauh lebih baik daripada satu tidur panjang. Kamu menghindari kejatuhan energi di sore hari, dan tubuhmu mendapatkan pemulihan yang tepat sepanjang hari daripada mencoba menjejalkan semuanya ke dalam satu jendela 8 jam.

Ini gila karena kebanyakan orang berpikir bahwa performa puncak Ronaldo berasal dari latihan atau genetika, tetapi jelas optimisasi tidur adalah bagian besar dari itu. Cara dia mendekati jadwal tidur Ronaldo menunjukkan seberapa besar atlet elit bersedia bereksperimen dengan metode pemulihan. Jika kamu serius tentang performa - baik itu olahraga, trading, atau apa pun yang membutuhkan kondisi mental puncak - ilmu di balik cara kamu tidur jauh lebih penting daripada yang orang sadari.