Dari ejakulasi dini hingga keberanian 7 gerakan

1、Pijat pinggang
Gosok tangan hingga panas, dengan kedua telapak tangan menempel rapat di samping tulang belakang pinggang, gosok garis lurus bolak-balik di kedua sisi pinggang, satu kali gerakan naik turun, terus-menerus gosok sebanyak 100 kali. Metode ini memiliki fungsi menggerakkan qi dan mengaktifkan xue.

2、Metode memanjat kaki dengan kedua tangan
Metode memanjat kaki dengan kedua tangan ini berasal dari "Ba Duan Jin" yang berjudul "Dua tangan memanjat kaki untuk memperkuat ginjal dan pinggang", yang tidak hanya dapat dengan efisien membuka saluran kandung kemih, tetapi juga memiliki efek melatih tulang belakang dan memperkuat ginjal.

3、Berdiri dengan posisi tetap

1. Kaki dibuka selebar bahu
2. Tangan digabungkan di depan perut dan ditekuk di lutut, pusat gravitasi turun, lutut dibuka ke samping
3. Dada ditarik ke dalam, punggung harus lurus, pinggang dan punggung sedikit membungkuk ke belakang. Latihan rutin dapat membuat energi ginjal penuh.

4、Menaikkan tumit dan mengguncang kaki
Saat menaikkan tumit, gunakan lima jari kaki untuk menjejak tanah, kedua kaki rapat, sambil mengangkat anus dan menarik perut, bahu harus turun, tegakkan tulang belakang, dan kepala mengarah ke atas. Saat mengguncang kaki ke bawah, tubuh rileks, menggigit gigi secara perlahan, bisa terlebih dahulu menurunkan setengahnya, lalu mengguncang secara ringan ke tanah.

5、Burung ayam berdiri sendiri
Untuk melakukan "Burung ayam berdiri sendiri", pelatih harus memusatkan perhatian pada telapak kaki, sehingga qi dan darah akan mengalir dari hati ke telapak kaki, membantu meningkatkan sirkulasi darah di anggota bawah dan mengeluarkan sampah dari meridian ginjal, sehingga memiliki efek memperkuat dan memperbaiki ginjal. Berdiri setiap hari - baik untuk punggung dan pinggang.

6、Langkah dengan tumit kaki
Langkahkan kaki dengan langkah besar, tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, jangan membengkokkan lutut saat berjalan, ujung kaki harus lurus, seperti menendang bola. Saat kaki depan menyentuh tanah, ujung kaki belakang harus diangkat, menggunakan metode berjalan dengan tumit, yang sebenarnya merangsang titik-titik akupunktur meridian ginjal.

7. Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang dapat melatih otot-otot seluruh tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi pria yang mengalami kekurangan ginjal, berenang adalah cara latihan yang lembut dan efektif.