Sangat disarankan saudara-saudari, untuk terus berlatih meditasi, benar-benar banyak manfaatnya!

Saya sendiri mulai sejak bulan Desember tahun lalu, hampir setiap hari melakukan meditasi selama 10 - 20 menit, sebelum tidur, bangun tidur, atau bersamaan, awalnya merasa tidak ada perubahan, tapi setelah berpegang teguh dalam waktu yang lama, menemukan keajaiban.
Kalau saya sekarang, kualitas tidur jauh lebih baik dibanding tahun lalu, sudah tidak sering bermimpi, dan sering kali merasakan, tiba-tiba masuk ke dalam perasaan “benar-benar hidup di saat ini”, ya, seperti yang kita sering katakan, hidup di saat ini, saya menyebut keadaan ini sebagai Real Live.
Perasaan ini sulit dideskripsikan, saya gambarkan secara lebih visual yaitu — merasa daun-daun di jalan sangat jernih hijau, bunga juga sangat indah, anjing dan kucing di pinggir jalan sangat lucu, orang-orang sangat ramah, merasa waktu dan ruang menembus tubuh sendiri, pokoknya dunia begitu indah, suasana hati juga sangat bahagia.
Akan membuatmu kembali ke masa kecil, ke perasaan saat pertama kali mengenal dunia, semuanya sangat baru dan menarik, pasti kamu pernah merasakan ini, kan?!
Selain itu, sebelumnya saya sering terjebak dalam beberapa masalah, atau menjadi cemas saat menghadapi sesuatu, mengalami konflik internal, setelah berlatih meditasi ini juga sangat membaik.
Sebenarnya saya sudah mulai mengenal ini sejak tahun 23, selalu mendengar orang bilang betapa baiknya, saat itu saya coba-coba tapi tidak konsisten, sayang sekali, tahun lalu pergi ke kuil, membuat saya kembali tertarik untuk mengeksplorasi diri.
Mengapa meditasi bisa seperti ini?
Banyak artikel menunjukkan, orang yang bermeditasi memiliki BDNF (brain-derived neurotrophic factor), dopamin endogen, serotonin yang lebih tinggi dari orang normal.
Tapi saya sendiri merasakan, sebenarnya itu hanya — “memberi otak istirahat yang benar”.
Apakah kamu pernah merasa seperti ini, yaitu otak saat sadar terus berpikir, pikiran terus bergerak.
Terutama bagi para teman di Crypto, kadang memikirkan saham, apakah koin naik atau tidak, kadang memikirkan siapa yang mengirimkan password kekayaan di grup, lalu berpikir lagi tentang masa depan, apakah dunia crypto akan hancur, 10 menit kemudian beralih ke, apa arti kalimat pasangan, dan lain-lain, lalu berpikir lagi, wah AI ini keren banget...
Intinya, saat ini kebanyakan orang, menghadapi berbagai macam informasi, baik di kehidupan maupun di internet, otak saat sadar tidak pernah berhenti, saat tidur pun bermimpi, terus memikirkan apa yang terjadi di siang hari.
CPU komputer pun akan mati dan istirahat, tapi kita sering lupa memberi otak istirahat.
Meditasi adalah cara yang sangat baik untuk merilekskan otak, duduk diam atau berbaring diam di sana, hanya mengikuti tutorial pernapasan, bisa sangat menenangkan emosi.
Tentu banyak orang berkata, ah, saya tidak bisa meditasi, mata tertutup langsung berkhayal.
Tapi meditasi bukan berarti duduk bersila dan menutup mata begitu saja. Ada banyak tutorial yang dipandu, di B站 banyak banget, semuanya bagus, saya mengikuti “Xiao Yi Meditation” dan “Rachel”, cukup rutin melakukan latihan pernapasan dasar selama 10-15 menit setiap hari.
Untuk tingkat yang lebih tinggi, ada “Ether Little Motor”, sekali 40 menit, yang sedikit menyentuh hal-hal seperti agama dan dewa-dewi, saya belum banyak melakukannya, sesekali saja sudah sangat “pencerahan”.
Di kuil, saya juga belajar meditasi Zen, yang sebenarnya adalah bentuk meditasi tertinggi, yaitu eksplorasi penuh terhadap diri sendiri dan dunia, pernah duduk selama 40 menit, tidak tahan, dan 2 menit terakhir adalah perasaan yang belum pernah saya rasakan seumur hidup, memahami hakikat diri, saya melihat diri lain di mata tertutup.
Keluar dari kuil, saya berpikir untuk terus melakukan meditasi, apapun yang terjadi harus tetap berpegang teguh, sekarang saya sangat bersyukur sudah bertahan.
Bagaimanapun, orang modern dalam mengejar uang dan ketenaran, tidak ada batasnya.
Saya rasa, hal-hal eksternal ini tidak akan pernah habis.
Lebih baik mengeksplorasi diri, belajar untuk benar-benar menikmati makanan, hiburan, perasaan, dan lain-lain saat ini, ini jauh lebih menarik dan bermakna daripada scrolling di internet A8, A9 setiap hari.
Intinya, meditasi benar-benar membawa banyak kebahagiaan dan penemuan diri, saya telah menjalani separuh hidup, tapi baru dalam beberapa bulan ini saya memahami apa yang saya sukai, dengan siapa saya suka bergaul, dan seperti apa hidup yang saya inginkan.
Kalau kamu mau mulai, pastikan untuk tetap berpegang teguh, hal ini benar-benar membutuhkan konsistensi, ini adalah sebuah proses, dan akhirnya bisa memahami makna hidup manusia.