Hari ini langsung diajak ke gym oleh kakak untuk latihan bahu dan punggung. Karena sudah bertahun-tahun sering duduk, saya mengalami masalah impingement bahu yang cukup serius, sehingga rentang gerak lengan cukup terbatas. Saat mengukur persentase lemak tubuh, juga ditemukan bahwa kadar protein dan otot saya cukup rendah. Nilai deviasi otot saya bahkan mencapai 5.6, setelah latihan juga langsung diberi satu kilogram daging sapi campur. Berencana membeli satu kaleng protein powder untuk latihan kekuatan yang serius. Harus segera memperbaiki kondisi tubuh sebelum fungsi tubuh menurun di usia 30 tahun😭