Aducción: El movimiento del cuerpo hacia el centro

Cuando se trata de movimientos corporales, siempre he encontrado fascinante el concepto de aducción: es literalmente el movimiento que nos regresa a nuestro núcleo. A diferencia de su movimiento opuesto, la abducción ( que aleja las extremidades del centro ), la aducción se trata de ese viaje hacia adentro.

Recientemente vi a un fisioterapeuta demostrar esto con pacientes, y déjame decirte, no es solo un término técnico - es fundamental para cómo funcionamos a diario. Cuando vuelves tus brazos a los lados después de estirarlos, eso es aducción en acción. Cuando aprietas tus piernas juntas después de haberlas separado, eso también es aducción.

El término en sí proviene del latín "ad" que significa "hacia" y "ducere" que significa "dirigir" - así que literalmente "dirigiendo hacia" la línea media. Pero honestamente, lo veo más como nuestro instinto natural del cuerpo para regresar al centro, para encontrar su punto de equilibrio.

Lo que es irritante es cuántas personas lo confunden con la abducción. Vamos, gente, ¡no es tan complicado! A-D-ducción te lleva hacia la línea media, A-B-ducción te aleja. La "D" representa "acercar" en mi mente.

Desde una perspectiva funcional, la aducción es realizada por músculos llamados aductores (impactante, lo sé). En el muslo, estos poderosos músculos ayudan a estabilizar nuestra caminata y postura. Sin una adecuada aducción, movimientos simples como llevar la mano a la boca o juntar las piernas serían imposibles.

He visto a atletas que descuidan su entrenamiento de aductores terminar con desequilibrios que arruinan su rendimiento. ¡Y ni hablemos de los fisioterapeutas que subestiman estos movimientos en los protocolos de recuperación!

La próxima vez que estés en el gimnasio, prueba algunos ejercicios de aducción - ¿esas máquinas para los muslos internos que todos evitan? En realidad, son cruciales para una fuerza equilibrada. La línea media de tu cuerpo es su centro de poder, y la aducción es lo que te lleva de vuelta a ella.