10 طرق لزيادة التركيز وتحقيق التعلّم والعمل العميق.

من كتاب «العمل العميق» للمؤلف كيل نيوبرت، الحاصل على الدكتوراه في علوم الحاسوب من معهد ماساتشوستس للتقنية.

1. ثبّت وقت التركيز.
خصص كل يوم فترة كاملة للتركيز على أهم المهام وأكثرها احتياجًا للتفكير، دون عقد اجتماعات خلالها ودون الرد على الرسائل.

2. حدّد قواعد العمل مسبقًا.
قبل البدء، اكتب المهمة بوضوح، وحدد مدتها ومكان تنفيذها، مع توضيح ما لا ينبغي فعله خلال هذه الفترة، لتجنب التحول المفاجئ بين محتويات العمل.

3. استخدم تغيّر البيئة لدفع المهمة المهمة للأمام.
عندما تتعثر مهمة دون تقدم لفترة طويلة، يمكنك مؤقتًا الذهاب إلى مكان هادئ ومعزول، والتركيز على إنجاز نتيجة محددة.

4. سجّل وقت العمل العميق يوميًا.
احسب فقط الوقت الذي لا يتعرض فيه صاحبه للتشويش والذي تُنتَج فيه فعليًا نتائج، ثم راجع ذلك مرة أسبوعيًا للتأكد من أن الوقت يُستخدم في المهام المهمة.

5. جدولة وقت تصفح الإنترنت مسبقًا.
تفقد الرسائل والمصادر فقط خلال الفترات المحددة مسبقًا؛ أما الاستفسارات التي تخطر لك بشكل عابر فدوّنها لتُعالَج في المرة التالية عند التصفح.

6. اجعل المواعيد النهائية أقصر قدرًا مناسبًا.
حدّد للمهام المهمة موعدًا أقصر لكنه واقعي، وأغلق أدوات التواصل، ثم ركّز على إنجاز المهمة خلال الوقت المحدد.

7. استثمر وقت المشي في التفكير العميق.
أثناء المشي أو التنقل، فكّر فقط في سؤال واحد واضح المعالم. وعند انتقال الانتباه، أعده فورًا إلى المسألة، ثم دوّن الخلاصة عند الانتهاء.

8. نفّذ تمارين ذاكرة منظمة.
استخدم مسارات مألوفة داخل المكان لحفظ أوراق اللعب أو معلومات أخرى، لتدريب الدماغ على الحفاظ طويل الأمد على نظام ذهني والتركيز المنضبط.

9. عطّل الأدوات الرقمية ذات العائد المحدود.
احتفظ فقط بالمنصات والبرامج التي تساعد بشكل واضح الأهداف المهمة؛ وإذا لم يكن بالإمكان تأكيد القيمة، فبإمكانك إيقاف استخدامها فترة ثم الحكم لاحقًا.

10. أنشئ روتينًا واضحًا لبدء وقت الانصراف.
قبل الانتهاء من الدوام، رتّب المهام غير المكتملة، واكتب الخطوة التالية وخطط اليوم التالي، ثم توقف عن معالجة العمل بعد إتمام ذلك.