تحسين الذاكرة في الواقع أمر بسيط للغاية.

أولاً، النسيان ظاهرة طبيعية جداً، ولا داعي للقلق المفرط.
قال سكوت سمول، أستاذ في جامعة كولومبيا، إن الدماغ يضعف تلقائياً أجزاءً من الذاكرة، بما يساعد على تنظيف المعلومات القديمة أو غير المفيدة، ويُسمى ذلك نظرية النسيان النشط.
كما اقترح باحثون في جامعة ييل نظرية تُسمى بتحميل الإشارات؛ فكلما اتصلت بمسار الإشارة معلومات أكثر، أصبح من الأصعب العثور على تفاصيل الذاكرة بدقة.
لذلك، تحسين الذاكرة يتطلب العلاج المناسب: تقليل التشويش بين المعلومات، وبناء مواضع واضحة للمعرفة وطرق فريدة لِلاستخراج.
يمكن البدء عملياً من 6 أشياء.
أولاً، إضافة إشارات مختلفة للمعرفة التي يصعب تذكرها. لا تراجع دائماً المادة نفسها؛ يمكنك استبدالها بدروسٍ مفتوحة، أو أفلام وثائقية، أو صور، أو كتب أخرى. كما أن تعدد المحاضِرين، وتغيّر المشاهد والبيئات، كلها تضيف مداخل جديدة لاستخراج المعرفة نفسها.
ثانياً، وضع المعرفة المتشابهة معاً للمقارنة الأفقية. ابحث أولاً عن نقاطها المشتركة، ثم حدّد الفروق بينها؛ يكون ذلك أسهل من حفظ كل موضوع على حدة، ويساعد أيضاً على تقليل التباس المعلومات المتشابهة عند الاسترجاع.
ثالثاً، بناء الإطار العام أولاً، ثم تَذكُّر التفاصيل المحددة. عند تعلم التاريخ، يمكنك تنظيم خطّ الزمن أولاً؛ وعند تعلم مجال جديد، ابدأ بفهم التصنيفات الرئيسية والخلفية، ثم أدرج الشخصيات والأعوام والمفاهيم.
رابعاً، عند تعلم معرفة جديدة، راجع في الوقت نفسه المعرفة القديمة ذات الصلة. ضع الجديد والقديم جنباً إلى جنب للمقارنة، وحدد العلاقة بينهما والاختلافات؛ يمكن أن يقلل ذلك من التشويش المتبادل عند استرجاع المعلومات المتشابهة.
خامساً، عندما تحتاج إلى معالجة مركزة أو استدعاء كميات كبيرة من المعلومات، أعطِ الأولوية لترسيخ ما سبق أن تعلمته، ولا تُدخل في الوقت نفسه كميات كبيرة من معرفة جديدة تماماً؛ وإلا فإن المعلومات الجديدة والقديمة قد تتداخل بسهولة، وقد تصبح الأجزاء التي كنت تتقنها أصلاً أكثر ضبابية.
سادساً، لا تُكرّر على نفسك أن ذاكرتك ضعيفة. تُشير نتائج الأبحاث التي تم الاستشهاد بها في المادة إلى أنه عندما يُقال للشخص إنه لا يُجيد نوعاً من المهام، فقد تنخفض أداؤه فعلياً. كما تؤثر الثقة والمشاعر والضغط النفسي على القدرة على الذاكرة والاسترجاع.