1. قرر أنك تريد لمس العشب.

2. قف.
3. تمدد.
4. ضع هاتفك جانبًا.
5. ارتدِ حذاءً (اختياري).
6. ابحث عن باب يؤدي إلى الخارج.
7. امشِ نحو الباب.
8. افتح الباب.
9. اخرج إلى الخارج.
10. أغلق الباب خلفك.
11. انظر حولك.
12. حدد بقعة من العشب.
13. تأكد من أنه عشب بالفعل.
14. امشِ نحو العشب.
15. تجنب الاصطدام بالجدار.
16. استمر في المشي.
17. اقترب أكثر.
18. لاحظ لون العشب.
19. راقب أي زهور قريبة.
20. استمر في التحرك.
21. وصل إلى حافة العشب.
22. توقف لحظة.
23. استمتع بالطبيعة.
24. خذ خطوة واحدة على العشب.
25. خذ خطوة أخرى.
26. اشعر بالأرض تحتك.
27. تحقق من وجود مرشات مياه.
28. تأكد من أن مسموح لك بالتواجد هناك.
29. ابحث عن النمل.
30. ابحث عن النحل.
31. استمر بحذر.
32. ابحث عن مكان مريح.
33. اثنِ ركبتيك قليلًا.
34. انحنِ للأمام.
35. أنزل جذعك.
36. مد ذراعًا واحدة.
37. افتح يدك.
38. افرد أصابعك.
39. صوّب نحو العشب.
40. قرّب يدك أكثر.
41. أقرب.
42. حتى أقرب.
43. قاوم الرغبة في التحقق من الإشعارات.
44. ابقَ مركزًا.
45. استمر في خفض يدك.
46. لاحظ الملمس.
47. اشعر بالنسيم.
48. اخفض يدك أكثر.
49. أوشكت على الوصول.
50. في منتصف الطريق إلى الهدف.
51. استمر.
52. لا تُفرط في التفكير.
53. اقترب من شفرة عشب.
54. اختر شفرة مستهدفة.
55. تأكد من إصابة الهدف.
56. اخفض يدك.
57. اخفضها أكثر.
58. تكاد تلمس.
59. على بعد ميليمترات.
60. اثبت.
61. المس الشفرة.
62. مبروك.
63. المس المزيد من الشفرات.
64. تحقق من التلامس.
65. حرّك أصابعك.
66. اشعر بالعشب.
67. قدّر اللحظة.
68. ابقَ على اتصال لثانية واحدة.
69. ثم ثانيتين.
70. ثم ثلاث.
71. لاحظ الإحساس.
72. خذ نفسًا عميقًا.
73. استمع للطيور.
74. لاحظ أي غيوم.
75. استمر في لمس العشب.
76. لقد نجحت.
77. لكن استمر.
78. اربت على العشب بلطف.
79. تجنب قلعه.
80. اشكر العشب عقليًا.
81. ابتسم إن أردت.
82. التقط صورة (اختياري).
83. قاوم جعله مهمة إنتاجية.
84. فقط كن موجودًا للحظة.
85. اشعر بأشعة الشمس.
86. أو الظل.
87. لاحظ درجة الحرارة.
88. استمر في لمس العشب.
89. تأمل في كم هذا بسيط.
90. قدّر كونك في الهواء الطلق.
91. أطلق العشب.
92. قف.
93. امسح يديك.
94. ألق نظرة أخيرة.
95. تذكر التجربة.
96. عد مشيًا نحو الباب.
97. افتح الباب.
98. ادخل إلى الداخل.
99. أغلق الباب.
100. أخبر الجميع أنك لمست العشب بنجاح.