# أصغر حجم أسرع سر لفقدان الوزن

1. لا تشرب أي عصائر أو مشروبات غازية
2. لا تأكل رقائق البطاطس أو الحلويات
3. ممنوع تناول الأطعمة المقلية
4. تناول كمية كافية من البروتين في كل وجبة
5. لا تشرب الكحول
6. تمرن 3-4 مرات في الأسبوع
7. اشرب الكثير من الماء
8. احصل على 7 ساعات من النوم
9. وقت كافٍ للصيام