الاستيقاظ مبكرًا جدًا للعمل في الصباح، ماذا تفعل عندما تشعر بالنعاس بعد الغداء

أولاً، لتوضيح الأمر، فإن الشعور بالنعاس بعد الغداء يكاد يكون مبرمجًا في جينات الإنسان كـ"إعداد المصنع" (وهذا يُعرف بالنعاس بعد الأكل، ولا علاقة له بكونك تستيقظ مبكرًا أو لا، الأمر الرئيسي هو تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وتقلبات سكر الدم بعد الأكل)
هناك عدة حلول أشاركها مع الجميع
1. قضمة من شيء حامض/بارد: مثل شرائح الليمون، أو سلطة مخللة بصلصة، أو مضغ قطعة من النعناع، التحفيز الحسي القوي يمكن أن ينشط بشكل فوري الشبكة العصبية الدماغية.
2. تجميد المعصم: استخدم ماء بارد في الحمام لشطف المعصم من الداخل (حيث الأوعية الدموية أعمق)، أو ضع منشفة مثلجة على مؤخرة العنق، التبريد الفيزيائي يمكن أن يطرد النعاس بسرعة.
3. الوقوف أثناء العمل/القيام بـ10 تمارين قرفصاء: لا تجلس، قم من مكانك واحمل كوب ماء، وقم بـ10 تمارين قرفصاء في مكانك. زيادة تدفق الدم، والأكسجين إلى الدماغ، ستجعل النعاس يختفي على الفور.
4. طريقة "الغش" النهائية (للحظات الصعبة): جرب "تنفس من جانب واحد من الأنف": اضغط على فتحة الأنف اليمنى بسبابتك، وتنفس بعمق من الأنف اليسرى 10 مرات، ثم استبدل. هذا التنفس المتبادل يمكن أن ينظم قليلاً الجهاز العصبي الودي، ويعيد اليقظة مؤقتًا.
وأخيرًا، يجب أن يلاحظ الجميع، لا تتجاوز 30 دقيقة أبداً،
وإلا،
قد تتلقى إجازة غياب بدون إذن...