كيفية إعادة بناء حياتك وشعورك بالسيطرة

العودة لتصبح مسؤولاً عن حياتك مرة أخرى
المرحلة الأولى: استعادة الانتباه (1-2 أسابيع)
توقف عن تسليم مشاعرك اليومية للآخرين
اسأل نفسك كل يوم: ❌ هل اتصل بي اليوم؟
استبدلها بـ ✅ ماذا أنجزت اليوم؟
سجل كل يوم 5 أشياء:
هل مارست الرياضة اليوم؟
هل كسبت المال اليوم؟
هل تعلمت اليوم؟
هل اعتنيت ببشرتك اليوم؟
هل كنت سعيدًا اليوم؟
لا تسجل: