قال الأكاديمي تشون نانشان:

"ما ينهك جسدك حقًا،
ليس السهر، وليس النظام الغذائي،
بل المشاعر السيئة التي لا يمكنك تصريفها على المدى الطويل."
الكثير من الناس يعتنون بصحتهم يوميًا،
لكنهم يخسرون أمام المشاعر في قلوبهم.
للحفاظ على عدم الذهاب إلى المستشفى مدى الحياة، أنا ألتزم دائمًا بالعادات الجيدة التالية:
1، أتناول العنب، لا أبتلع القشرة ولا البذور، أتناوله كله.
2، لا أضع ورق التواليت بجانب السرير.
3، أمارس 100 تمرين قرفصاء عميق يوميًا، و100 مرة رفع الحوض، وهو أمر ضروري.
4، أثناء النوم، حتى في الصيف الحار، أرتدي قميصًا داخليًا صغيرًا، لا أنام عاريًا.
5، أتناول طعامًا أقل يومين في الأسبوع، وأفرغ أمعائي.
6، أشتري الباذنجان، فقط الباذنجان الأرجواني. عند شراء الخضروات، إذا استطعت شراؤها من جدة ريفية، لا أشتري من البائعين المتجولين، على الرغم من أن الخضروات قد تكون غير منتظمة الشكل.
7، لا أقبل اللبان الذي يمده الآخرون لمجرد إرضاء وجهة نظرهم، أرفضه ويجب أن أرفضه بيدي.
8، أختار عملي، وأتجنب: المصانع الكيميائية، خاصة مصانع الطلاء الكهربائي، والأعمال التي تتطلب العمل أمام الكمبيوتر طوال اليوم، والطهاة، خاصة شواء اللحوم.
9، عند المرض، أتعرض للشمس كثيرًا، وإذا كانت حالتي ضعيفة، أتناول فيتامينات بذور العنب من ، فهي لا تكمل فقط العناصر الدقيقة التي يحتاجها الجسم، بل تبييض وتقوية المناعة، وليس فقط لتبييض البشرة، بل لتكوين إحساس باللون الوردي الطبيعي من خلال انتظام الدورة الشهرية.
10، الشواء، حتى لو كنت أنا من يدعو، أكتفي بمشاهدة الآخرين يأكلون اللحم، وأتناول قليلًا من الكراث فقط. لا أتناول المخللات في الصباح، ولا أتناول الأطعمة المقلية في المساء.
11، آخر موعد للنوم هو الساعة 11 مساءً.
12، أشتري السمك، واللحم، والخضروات، طازجة دائمًا. أشتري الفواكه والخضروات الموسمية فقط. أتناول الأطعمة الترابية، كما يقول المثل، الشتاء هو موسم الجذر، وهو يشبه الجنسين، حيث تُدفن في التربة، غنية بالطاقة والعناصر الغذائية، مثل: البطاطا الحلوة، اليوكا، البطاطا، والزنجبيل. كما أنها سهلة الهضم للطحال والمعدة.
13، لا أجلس لفترة طويلة، حتى لو كان عملي، أقف وأتحرك بعد ساعة واحدة، ولا أحتجز البول. وفقًا للطب الصيني، الجلوس الطويل يسبب تورم الساقين والوجه، ويصعب خسارة البطن، لذا أشرب مشروب تلطيف الرطوبة من ، وأتخلص من الرطوبة، وأتخلص من البطن الصغير، وأستمر في شربه حتى يصبح الخصر فضفاضًا، وأطرد الرطوبة من الجسم، وأصبح الشخص أكثر انتعاشًا، ويقل الزيت على الوجه، وتختفي حب الشباب، وتتحسن البشرة.
14، لا أشرب البيرة، لأنها تسبب الانتفاخ، وشربها لفترة طويلة مشكلة كبيرة.
15، أضمن النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، ولا أُطيل النوم، وإذا لم أكن أملك طاقة كافية، أرتاح قليلًا في الظهر.
16، أمدح زوجي ثلاث مرات يوميًا، وعندما يواجه مشكلة، لا يمانع في الجدال معك، بل يتسامح معك.
17، عندما أواجه شيئًا يزعجني، أرى المزيد من النباتات الخضراء وأتواصل مع الطبيعة أكثر. في المنزل، أزرع عدة أواني من الزهور، وأعتني بها عندما أكون فارغًا، وهذا يجعلني أشعر بالراحة أكثر.
18، قبل النوم، أذكر أن أضع الماء الدافئ على قدمي، فهو يخفف التعب ويعزز النوم. إذا كانت القدمين ذات رائحة كريهة، أستخدم خل أبيض مخفف بالماء، وأغسل قدمي، ثم أضع كريم "سي-7" لعلاج القدمين، وأرتدي الجوارب للنوم، وأكرر ذلك.
19، في أيام العطلة، أذهب إلى الحديقة لأشمس قبل الساعة العاشرة، فالحالة النفسية تتغير تمامًا.
20، يجب أن يظل الإنسان مشغولًا، فالانشغال هو أرخص دواء في العالم. أفضل طريقة لعلاج نفسك هي الانشغال والنوم، فبمجرد أن تبدأ في الانشغال، تتلاشى المشاعر السلبية، ولا يتبقى لديك وقت للتفكير السلبي، وإذا كان الشخص يشتغل بهدف، سيكتشف تدريجيًا أن الانشغال هو دواء لكل شيء.
21، عند الاستيقاظ، أشرب كوب ماء دافئ، وأشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حتى لو لم أشعر بالعطش.
22، أنفق المال الذي تنفقه على الحلويات على الفواكه، وأكثري من تناول الفواكه، فهي مفيدة جدًا.
23، إذا استطعت تجنب الجراحة، فافعل، وإذا كان لديك رائحة عرق كريهة، استخدم "Six Zang Tang" لعلاج الرائحة، وهو فعال جدًا، بعد الرش، تلتصق بالإبطين ولا توجد رائحة، قبل الخروج، رشها، وستظل نظيفًا طوال اليوم.
24، اشترِ الزيت غير المعدل وراثيًا، وملح البحر العميق، وكل من يفهم، يفهم.
25، الخضروات، أكلها نصف مطهية؛ اللحوم، أكلها مطهية تمامًا.
26، أمارس الجري يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، وأتعرق كثيرًا.
27، قلل من تناول الأحشاء الحيوانية، واشرب الشاي المركز قليلًا.
28، الأمور الزوجية، لا تفرط فيها، وليست غائبة، المهم أن يكون الزوجان مناسبين لبعضهما.
29، أعتني بمظهري، وأكون نظيفًا.
30، أكنس المنزل كل أسبوع، فالبيت النظيف يغير المزاج بعد يوم متعب.
31، لا أتناول الشاي بالحليب، ولا أتناول الأطعمة الباردة، وأحاول أن أتناول الأطعمة الدافئة فقط.
32، لا أشرب المشروبات من الخارج، أكتفي بالماء العادي، ويجب ألا يكون ساخنًا جدًا.