النوم كان أحد أكبر الأمور التي كنت أحاول إصلاحها في السنوات القليلة الماضية

أنا بصحة جيدة بشكل عام، أتناول طعامًا جيدًا، أتمرن بانتظام، لا توجد مشاكل حقيقية هناك
وأنا حقًا أكثر إنتاجية في الليل، لذلك لم أمانع السهر لوقت متأخر، لقد استمرت عمليًا على ذلك لسنوات
لكنني دائمًا تساءلت كم يمكنني أن أفعل أكثر إذا قلبت الجدول، نمت مبكرًا واستيقظت مبكرًا
لم أتمكن من ذلك على الرغم من محاولة الميلاتونين، الماغنيسيوم جليسينات ونصائح النوم المعتادة (ستائر معتمة، غرفة باردة، عدم تناول الطعام قبل 4 ساعات، إلخ)
ثم قرأت شيئًا عن التسويف الانتقامي قبل النوم، وهو شيء شائع لدى الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وكان أول شيء فعلاً جعلني أفهم
أنت لا تبقى مستيقظًا لأنك تريد مزيدًا من الوقت للاسترخاء، أنت تبقى مستيقظًا لأن دماغك استهلك كل تركيزه خلال النهار في الاجتماعات والقرارات والتبديل بين الأمور، وبالليل يعمل على الفراغ ويحاول استرجاع التحفيز الذي لم يحصل عليه أبدًا
لذا تلجأ إلى هاتفك عند منتصف الليل وتبدأ في التمرير، لأن ذلك هو الدوبامين السهل الذي يمكن لدماغك أن يمسكه بدون جهد
بالنسبة لي، كان الأمر أكثر عملًا، مكالمات والتحدث مع فريقي، وكان ذلك منطقيًا جدًا
شرح لي السنوات القليلة الماضية بشكل أفضل من أي شيء آخر جربته
لست متأكدًا إذا كان هذا سيفيد أي شخص، لكن فكرت أن أشارك تجربتي