الانضباط الذاتي لمدة شهرين، ستشعر وكأنك شخص آخر

1. النوم بجدية
الالتزام بالنوم في الساعة 11 مساءً والاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا. هل النوم المبكر مفيد؟ ستعرف بعد أسبوع واحد من الالتزام.
2. شرب الماء على معدة فارغة
ابدأ بشرب 500 مل من الماء الدافئ فور الاستيقاظ، للمساعدة في تفريغ الأمعاء، وجعل البشرة أكثر إشراقًا، وأفضل من كريمات النخبة.
3. الامتناع عن الفيديوهات القصيرة
احذفها دون أن ترتجف يدك، بعد شهر ستزداد قدرتك على التركيز بنسبة 200%.
⬇⬇