ليس الأمر شيئًا ضخمًا ومذهلاً، مثل أن تشرب اليوم كوبًا لذيذًا من الشاي بالحليب، أو أن ترى غروب الشمس الجميل أثناء عودتك من العمل، أو أن تكمل مهمة صغيرة بنجاح. كل ليلة قبل النوم، خصص دقيقتين لكتابة ذلك في مذكرات هاتفك. مع الاستمرار لفترة، ستلاحظ أن دماغك يبدأ تلقائيًا في "البحث" عن التفاصيل الجميلة في الحياة، بدلاً من التركيز فقط على الأمور المزعجة.