رجال، يجب أن يطلعوا على هذا! 9 أطعمة تساعد على زيادة التستوستيرون! استمر في تناولها يوميًا، للمساعدة في تعزيز الحالة الذكورية 1 بيض صفار البيض غني بالكوليسترول وفيتامين د والبروتين عالي الجودة، وهو مادة خام لتكوين التستوستيرون، تناول 4-6 بيضات كاملة يوميًا. 2 المحار والمأكولات البحرية الغنية بالزنك عنصر الزنك يعزز إنتاج التستوستيرون، يحتوي المحار على نسبة عالية من الزنك، تناول مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ويمكن أيضًا دمجه مع اللحم البقري وبذور اليقطين لتعزيز الزنك. 3 السبانخ، والكرنب، وغيرها من الخضروات الورقية