الطريقة الصحية للإقلاع عن التصفح المفرط.

الوعي والاستبدال
يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع لملاحظة التأثير فعليًا
أولاً، قم بإزالة التطبيقات من مكانها الحالي على شاشتك
الأهم من ذلك، لاحظ كم مرة لا تزال تضغط على المكان الذي كانت توجد فيه
هذه هي ذاكرة عضلاتك
مبروك، الآن أنت واعٍ بذلك
بعد ذلك، ابحث عن مصدر آخر للمعلومات للاستهلاك
لكن الأهم من ذلك، اجعله خيارًا مقصودًا
إذا كنت تتصفح في السرير، خذ كتابًا
أو شاهد مسلسلًا تلفزيونيًا بعد كل شيء
ليس كل شيء يجب أن يُحسن ليصبح في وضع الراهب
الآن أحمل جهاز آيباد ميني عندما أخرج
وضع الطيران، بدون إنترنت
وأقرأ على وسائل النقل العامة
أصبح عادة
نصائح إضافية:
- حافظ على هاتفك على وضع عدم الإزعاج
- خصص وقتًا لاستهلاك الأخبار بشكل مقصود
إذا نشرت على الإنترنت، يكون الأمر أصعب
لكن يمكنك أيضًا تخصيص وقت محدد للنشر والرد
لست مضطرًا للإقلاع فجأة
ذلك نادرًا ما ينجح
ما يهم حقًا هو ملء ذلك الفراغ بشيء آخر
وإلا، ستعود فقط إلى النمط القديم
بالنسبة لمعظم الناس، التصفح المفرط هو آلية للتكيف
ونتعايش مع الملل
لكن تذكر...
من المفترض أن تشعر بالملل
هكذا تولد أفضل الأفكار
من الصمت، وليس من الغرق في الضوضاء