لقد صادفت شيئًا مثيرًا للاهتمام حول كيفية تعامل رونالدو مع النوم بشكل مختلف عن معظم الرياضيين، وبصراحة الأمر مفتوح للعينين.

لذا فإن روتين نوم كريستيانو رونالدو ليس كتلة الـ 8 ساعات المعتادة. بدلاً من ذلك، هو يأخذ قيلولات من 5 إلى 6 مرات خلال اليوم، كل واحدة تستمر حوالي 90 دقيقة. بالتعاون مع مدرب النوم نيك ليتلهيلز، قام بشكل أساسي باختراق جدول استعادته لتعزيز الأداء.

التفاصيل دقيقة جدًا. رونالدو ينام في وضعية الجنين، والتي تساعد على الاسترخاء على ما يبدو. وهو صارم في تجنب الشاشات لمدة 90 دقيقة قبل كل قيلولة - كأنه جاد جدًا بشأن ذلك. وها هو الشيء الذي لفت انتباهي: يفضل النوم بمفرده، خاصة قبل المباريات. لا تشتيت، فقط وقت استرداد خالص.

ما المنطق هنا؟ يجادل ليتلهيلز بأن هذه القيلولات القصيرة المنظمة تحسن استعادة الدماغ بشكل أفضل بكثير من نوم طويل واحد. تتجنب تلك الانهيارات الطاقية بعد الظهر، ويستعيد جسمك بشكل صحيح طوال اليوم بدلاً من محاولة ضغط كل شيء في نافذة الـ 8 ساعات.

إنه أمر مذهل لأن معظم الناس يعتقدون أن الأداء الأقصى لرونالدو يأتي من التدريب أو الوراثة، لكن من الواضح أن تحسين النوم جزء كبير منه. الطريقة التي يتعامل بها مع جداول نوم رونالدو تظهر مدى استعداد الرياضيين النخبة لتجربة طرق الاستشفاء. إذا كنت جادًا بشأن الأداء - سواء كان ذلك في الرياضة، التداول، أو أي شيء يتطلب حالة ذهنية قصوى - فإن العلم وراء كيفية نومك مهم أكثر مما يعتقد الناس.