من النظام الغذائي إلى بكتيريا الأمعاء: العوامل اليومية المرتبطة بمرض الزهايمر في أبحاث جديدة

(MENAFN- نصائح الادخار) لسنوات، كان يعتقد معظم الناس أن مرض الزهايمر ناتج بشكل رئيسي عن الوراثة والشيخوخة. الآن، يكشف الباحثون أدلة على أن عوامل نمط الحياة اليومية قد تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ، بما في ذلك النظام الغذائي، النوم، الالتهاب، التمارين الرياضية، وحتى البكتيريا الموجودة في الأمعاء. يقول العلماء الذين يدرسون “محور الأمعاء-الدماغ” إن الجهاز الهضمي قد يؤثر على الذاكرة، الالتهاب، والتدهور المعرفي بشكل أكبر بكثير مما كان يُفهم سابقًا. على الرغم من أنه لا يوجد طعام أو عادة واحدة تسبب مرض الزهايمر مباشرة، إلا أن الباحثين يربطون بشكل متزايد أنماط حياة معينة بزيادة أو تقليل خطر الخرف. إليك سبع أشياء رئيسية اكتشفها البحث عند دراسة العلاقة بين بكتيريا الأمعاء والدماغ.

1. الأطعمة المعالجة والأنظمة الغذائية عالية السكر تثير القلق

قضى الباحثون سنوات في دراسة كيف يؤثر النظام الغذائي على الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الالتهاب داخل الدماغ. تشير الدراسات الأحدث إلى أن الأطعمة المعالجة بشكل كبير، والمشروبات السكرية، والأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة قد تساهم في التغيرات المرتبطة بالتدهور المعرفي ومرض الزهايمر.

وجد العلماء الذين يراجعون أبحاث ميكروبيوم الأمعاء أن الأنظمة الغذائية على النمط الغربي تبدو تؤثر سلبًا على البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مع زيادة النشاط الالتهابي المرتبط بالأمراض التنكسية العصبية. العديد من الخبراء الآن يشجعون كبار السن على اتباع أنماط أكل على نمط البحر الأبيض المتوسط غنية بالخضروات، والألياف، والأسماك، وزيت الزيتون، والفاصوليا، والأطعمة الكاملة بدلاً من الوجبات المعالجة بشكل مفرط.

2. قد تؤثر بكتيريا الأمعاء على التهاب الدماغ

واحدة من أكبر الاختراقات في أبحاث الزهايمر الحديثة تتعلق بالارتباط بين بكتيريا الأمعاء والدماغ. يقول العلماء إن بعض ميكروبات الأمعاء قد تؤثر على الالتهاب، والنشاط المناعي، وحتى تراكم البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر.

لقد حدد عدد متزايد من الدراسات اختلافات في تركيب ميكروبيوم الأمعاء بين البالغين الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من تدهور معرفي مبكر. يعتقد الباحثون أن البكتيريا غير الصحية قد تنتج مركبات التهابية تسافر عبر مجرى الدم وربما تؤثر على الدماغ مع مرور الوقت.

3. تناول الألياف قد يلعب دورًا أكبر مما يدرك الناس

عادةً ما يُربط الألياف بالهضم وصحة القلب، لكن الباحثين يعتقدون الآن أنها قد تدعم أيضًا شيخوخة الدماغ بشكل أكثر صحة. بعض بكتيريا الأمعاء تتغذى على الألياف وتنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة، وهي مركبات يُعتقد أنها تقلل الالتهاب وربما تدعم وظيفة الدماغ.

تشير الدراسات التي استشهدت بها المعهد الوطني للشيخوخة إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف قد تؤثر إيجابيًا على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالذاكرة والإدراك. يركز الباحثون بشكل خاص على ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه، والخضروات، والبقوليات، والشوفان، والحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في إنشاء ميكروبيوم أكثر صحة مع مرور الوقت.

4. النوم السيئ أصبح عامل خطر رئيسي لمرض الزهايمر

لم يُنظر بعد إلى مشاكل النوم على أنها مجرد جزء مزعج من الشيخوخة. يعتقد العلماء الآن أن النوم المزمن السيئ قد يتداخل مع قدرة الدماغ على التخلص من الفضلات والبروتينات الضارة المرتبطة بمرض الزهايمر.

تشير بعض الأبحاث إلى أن أنماط النوم المضطربة قد تزيد من تراكم لويحات الأميلويد، وهي أحد السمات المميزة لمرض الزهايمر. تم ربط توقف التنفس أثناء النوم، والأرق، والاستيقاظ المتكرر ليلاً بزيادة خطر التدهور المعرفي لدى كبار السن.

5. الالتهاب المزمن قد يضر الدماغ بصمت

ظهر الالتهاب كواحد من أكبر المواضيع في أبحاث الزهايمر الحديثة. يعتقد العلماء أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة قد يضر تدريجيًا بالأوعية الدموية، والخلايا العصبية، والاستجابات المناعية بطرق تساهم في التدهور المعرفي.

تشير الأبحاث الأحدث إلى أن ميكروبيوم الأمعاء قد يساهم جزئيًا في هذا النشاط الالتهابي عبر محور الأمعاء-الدماغ. حالات مثل السمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والنظام الغذائي السيئ تزيد جميعها الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، مما قد يفسر ارتباطها أيضًا بزيادة خطر الخرف.

6. التمارين الرياضية تبدو تحمي أكثر من القلب فقط

يستمر النشاط البدني المنتظم في الظهور في أبحاث الزهايمر كواحد من أقوى عوامل نمط الحياة المرتبطة بصحة الدماغ مع التقدم في العمر. يحسن التمرين تدفق الدم، ويدعم صحة القلب، ويقلل الالتهاب، وربما يساعد حتى في الحفاظ على هياكل الدماغ المرتبطة بالذاكرة.

يقول الباحثون إن البالغين النشيطين بدنيًا يظهرون باستمرار معدلات أدنى من التدهور المعرفي مقارنةً بالأشخاص غير النشيطين. المشي، والسباحة، والبستنة، وتدريب القوة، وحتى الحركة اليومية الخفيفة قد توفر فوائد مع مرور الوقت.

7. العزلة الاجتماعية والتوتر قد يؤثران على التدهور المعرفي

يولي الباحثون أيضًا اهتمامًا أكبر للصحة العاطفية والاجتماعية كمساهمين محتملين في خطر الخرف. يبدو أن الوحدة المزمنة، والعزلة الاجتماعية، والتوتر طويل الأمد مرتبطة بزيادة مستويات الالتهاب ونتائج معرفية أسوأ في بعض الدراسات.

يعتقد العديد من الخبراء أن البقاء نشطًا ذهنيًا واجتماعيًا قد يساعد في تقوية مرونة الدماغ مع التقدم في العمر. يظهر كبار السن الذين يتفاعلون بانتظام مع الأصدقاء، والعائلة، والمجموعات المجتمعية، أو الأنشطة التطوعية نتائج معرفية أكثر صحة مقارنةً بأولئك الذين يظلون معزولين.

لا زال لدى العلماء أسئلة

يؤكد الباحثون بحذر أن مرض الزهايمر معقد للغاية ولا يمكن لومه على عامل واحد فقط. الوراثة، والشيخوخة، والحالات الطبية، وعادات نمط الحياة كلها تبدو تتفاعل بطرق لا تزال الدراسات تحاول فهمها بالكامل. ومع ذلك، فإن الأبحاث الجديدة حول محور الأمعاء-الدماغ، والالتهاب، والنوم، والنظام الغذائي تعيد تشكيل طريقة تفكير الخبراء حول صحة الدماغ والوقاية من الخرف. العديد من العادات التي تدعم صحة القلب (مثل تحسين النظام الغذائي، والبقاء نشيطًا، وتقليل التوتر، والنوم الجيد، وحماية صحة الأمعاء) قد تساعد أيضًا في دعم الشيخوخة المعرفية الصحية. حتى الاختيارات اليومية الصغيرة قد يكون لها تأثير أكبر على صحة الدماغ على المدى الطويل مما كان يعتقد الباحثون سابقًا.

هل قمت بإجراء أي تغييرات في نمط حياتك مؤخرًا لدعم صحة الدماغ أو الذاكرة مع تقدمك في العمر؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه.

MENAFN09052026008491017816ID1111091169