مؤخرًا، بدأ زملائي في تمرين العضلات يناقشون مقارنة بين EAA، فبحثت في الأمر.

حيث أن أنواع مكملات EAA كثيرة جدًا ويصعب الاختيار بينها، لكن الأمر يتغير بشكل كبير اعتمادًا على التركيز على المكونات أو الطعم.
من حيث كفاءة المكونات، فإن Impact EAA من Myprotein يعتبر ممتازًا إلى حد كبير.
نسبة الأحماض الأمينية الأساسية فيه 79.6%، وخالي من الكربوهيدرات والدهون.
كل كوب يحتوي على 28 سعرًا حراريًا، لذلك يمكن تناوله دون قلق أثناء بناء الجسم.
لكن هناك حديث عن مرارة في الطعم بعد الاستهلاك، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين لا يهتمون بالطعم.
من ناحية أخرى، إذا كان التركيز على القيمة مقابل المال، فإن F&W EAA بنكهة الليمون ليس سيئًا أيضًا.
تكلفته حوالي 55 ين لكل كوب، ونسبة الأحماض الأمينية الأساسية فيه 83%، وهي عالية.
حجم العبوة كبير، مما يسهل الاستمرار، وهو غالبًا ما يحتل مراكز عالية في مواقع مقارنة EAA.
لكن يُقال أيضًا أن الطعم بعد الاستهلاك قوي بعض الشيء.
إذا كنت تختار بناءً على الطعم، فإن VITAS EAA بنكهة الكيوي يُعتبر سهل الشرب، ويُشاع أنه يشبه العصير.
انتعاش الكيوي يخفي طابع EAA المميز.
لكن نسبة الأحماض الأمينية الأساسية فيه 65.7% منخفضة، والكربوهيدرات فيه 5.8 غرام، لذلك غير مناسب للأشخاص الذين يركزون على الكفاءة.
في النهاية، لا بد من الاختيار بناءً على المكونات أو الطعم أو القيمة مقابل المال، حسب أولوياتك.
إذا كنت تتردد بين الخيارات من بداية الربيع وحتى الصيف، فربما يكون من المفيد أن تستفيد من هذه المعلومات.