لقد بدأت تمارين القوة، لذلك أبحث عن مكمل EAA، لكن الأنواع كثيرة جدًا ولا أعرف أي واحد أختار. هل أختار بناءً على المكونات أم أركز على سهولة الاستمرار يوميًا...؟ مؤخرًا كنت أطلع على تصنيفات مختلفة، وأدركت أن التوازن بين "كمية الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن امتصاصها بكفاءة" و"سهولة الاستمرار في تناولها يوميًا" هو الأهم بالنسبة لـ EAA.

من خلال تجربة بعض EAA الموصى بها، إذا كنت أختار بناءً على المكونات، فإن Impact EAA من Myprotein هو الخيار الآمن. بنسبة محتوى 79.6% من الأحماض الأمينية الأساسية، ووجود الكربوهيدرات والدهون تقريبًا صفر، وهو أمر مرحب به أثناء بناء الجسم. لكن، طعمه المر في النهاية قد لا يناسب من يفضل النكهات. من ناحية أخرى، إذا كانت الكفاءة مقابل السعر هي الأولوية، فإن F&W EAA بنكهة الليمون من ديفرنت هو الخيار. يكلف حوالي 55 ين لكل كوب، ونسبة المحتوى أيضًا عالية بنسبة 83%.

إذا كنت تضع طعم المنتج في المقام الأول، فإن VITAS EAA بنكهة الكيوي من سريبيس يمكن شربه كأنه عصير. بنكهة الكيوي المنعشة، يسهل الاستمرار عليه يوميًا، لكن نسبة المحتوى فيه منخفضة بنسبة 65.7%. بمعنى آخر، الاختيار يعتمد على ما تفضله أكثر، المكونات أم الطعم.

شخصيًا، أعتقد أن المنتجات التي تتصدر تصنيفات EAA الموصى بها تتميز بخصائص واضحة، والأفضل أن تختار بناءً على أسلوب تدريبك وميزانيتك. في النهاية، الشيء الذي يمكنك الاستمرار عليه يوميًا هو الأكثر فاعلية.