نصائح قوية للأخوة والأخوات، استمروا في التأمل، هناك فوائد كثيرة حقًا!

بدأت بنفسي منذ ديسمبر من العام الماضي، وأمارس تقريبًا يوميًا من 10 إلى 20 دقيقة من التأمل، قبل النوم، عند الاستيقاظ أو في نفس الوقت، في البداية لم أشعر بأي تغيير، لكن مع الاستمرار لفترة طويلة، بدأت ألاحظ نتائج مذهلة.
بالنسبة لي الآن، تحسنت جودة النوم بشكل واضح عن العام الماضي، لم أعد أحلم كثيرًا، وغالبًا ما أجد نفسي غارقًا فجأة في شعور "العيش في الحاضر تمامًا"، نعم، هو ما نقوله دائمًا، العيش في اللحظة، وأطلق على هذا الحالة اسم "الحياة الحقيقية".
هذا الشعور يصعب وصفه، لوصفه بشكل أكثر تصويرًا هو — أشعر أن أوراق الشجر على الطريق واضحة جدًا في اللون الأخضر، والزهور جميلة جدًا، والكلاب والقطط على الرصيف لطيفة جدًا، والناس ودودون جدًا، وكأن الزمن والمكان يمران من خلال جسدي، بشكل عام العالم جميل جدًا، والمزاج سعيد جدًا.
يجعلك تعود إلى طفولتك، تلك المشاعر عندما تكتشف العالم لأول مرة، وكل شيء جديد ومثير، بالتأكيد مررت بهذه المشاعر، أليس كذلك؟!
وأيضًا، كنت سابقًا أُعاني من التوتر بشأن بعض المشاكل، أو أكون سريع الغضب عند مواجهة الأمور، وأشعر بالإرهاق الداخلي، لكن بعد الاستمرار في التأمل، تحسنت هذه الحالة بشكل واضح.
في الواقع، بدأت أمارس التأمل منذ 23 عامًا، وكنت أسمع دائمًا من الآخرين عن مدى فاعليته، لكن في البداية لم ألتزم به بشكل مستمر، وكان ذلك مؤسفًا، وفي العام الماضي زرت معبدًا، وأعادني ذلك إلى الاهتمام بالبحث الداخلي.
لماذا يحدث ذلك مع التأمل؟
تظهر العديد من المقالات أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل لديهم مستويات أعلى من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، والدوبامين الداخلي، والسيروتونين مقارنة بالناس العاديين.
لكن تجربتي الشخصية تظهر أن الأمر ببساطة هو — "دع الدماغ يستريح بشكل صحيح".
هل شعرت يومًا أن دماغك أثناء اليقظة دائمًا يفكر، وأن الأفكار لا تتوقف؟
خصوصًا إخواني في مجال العملات الرقمية، يفكرون أحيانًا في الأسهم أو ارتفاع العملات، وأحيانًا يتساءلون من أرسل رمز الثروة في المجموعة، ثم يفكرون في مستقبلهم، هل سوق العملات سينتهي، بعد 10 دقائق يتحولون إلى التفكير في معنى كلمات شخص معين، ثم يقولون: أوه، هذا الذكاء الاصطناعي رائع جدًا...
بشكل عام، معظم الناس، عند مواجهة أنواع مختلفة من المعلومات، سواء في الحياة أو على الإنترنت، عقولهم أثناء اليقظة لا تتوقف أبدًا، وحتى أثناء النوم يحلمون، ويستمرون في التفكير في أحداث النهار.
حتى معالجات الكمبيوتر تتوقف عن العمل وتستريح، لكننا غالبًا ننسى أن نريح عقولنا.
التأمل هو وسيلة جيدة جدًا للاسترخاء الذهني، فقط اجلس أو استلقِ هناك، واتبع التعليمات في التنفس، ويمكن أن يخفف الكثير من المشاعر.
بالطبع، يقول الكثيرون: "آه، أنا لا أستطيع التأمل، عندما أغمض عيني أبدأ في التفكير بلا توقف."
لكن التأمل ليس مجرد الجلوس هناك وإغلاق العينين، هناك العديد من الدروس الموجهة، يمكنك البحث عنها على B站، والكثير منها جيد جدًا، أنا أتابع "Xiao Yi Meditation" و"Rachel"، وألتزم بممارسة تمارين التنفس الأساسية، لمدة 10-15 دقيقة يوميًا تكفي.
أما التقدم للأعلى فهو "محرك الموجة الصغيرة"، لمدة 40 دقيقة، وهو يتضمن بعض الأمور الدينية والألوهية، وأنا أمارسها قليلًا، وأحيانًا تكون تجربة عميقة جدًا.
وفي المعبد، كانت جلسات الزن التي أمارسها أيضًا أعلى درجات التأمل، وهي استكشاف كامل للذات والعالم، مرة جلست لمدة 40 دقيقة، ولم أستطع الاستمرار، وفي آخر دقيقتين شعرت بشعور لم أختبره من قبل، وهو الفهم العميق للذات، رأيت نفسي الأخرى بعيني المغلقة.
عند مغادرتي للمعبد، قررت أن أستمر في ممارسة التأمل دائمًا، بغض النظر عن الظروف، وأنا الآن ممتن جدًا لأنني التزمت.
على أي حال، في العصر الحديث، الناس يسعون وراء المال والشهرة بكل الوسائل، وأعتقد أن هذه الأشياء الخارجية لا تنفد أبدًا.
الأفضل أن تتجه نحو الداخل، وتتعلم كيف تعيش اللحظة بشكل كامل، سواء في الطعام، الترفيه، العلاقات، وغيرها، فهذا أكثر متعة ومعنى من التصفح اليومي على الإنترنت في A8 أو A9.
بشكل عام، التأمل جلب لي الكثير من السعادة واكتشاف الذات، عشت نصف حياتي، لكن خلال الأشهر القليلة الماضية، فهمت أخيرًا ما الذي أحبه، ومع من أود أن أكون، وأي نوع من الحياة أريد.
إذا قررت البدء، فلابد أن تستمر، فهذا الشيء يحتاج إلى المثابرة، هو عملية، وفي النهاية ستدرك معنى أن تكون حيًا.