لقد علمت للتو عن هذا الرجل تشواندو تان من سنغافورة — عمره 59 عامًا، لكنه يبدو أصغر على الأقل بعشرين عامًا. بصراحة، في البداية لم أصدق أن ذلك ممكن حقًا. لكن يتضح أن تشواندو تان لا يبدو بهذه الشبابية عبثًا — لديه نظام واضح. شيء مثير للاهتمام: وفقًا لكلامه، 70% من النتيجة ليست رياضة على الإطلاق، بل تغذية. هو يأكل بشكل رئيسي البيض، الدجاج، ولا يلمس الدهون تقريبًا. استبعد الكحول والسكريات تمامًا من حياته. يبدو الأمر صارمًا، لكنه على ما يبدو فعال. كما أنه لا يبالغ في التمارين — ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، فقط تمارين أساسية: القرفصاء، الضغط. لا توجد برامج معقدة. وأيضًا، تشواندو تان شديد الانتباه للنوم — ينام قبل الساعة 11 مساءً، بدون وجبات خفيفة قبل النوم. هذه هي الانضباطية. لا أدري، ربما هناك شيء في ذلك حقًا؟