هل سبق وأن اكتشفت أنك تدمر تقدمك الخاص تمامًا عندما تكون على وشك تحقيق اختراق؟ كنت أفعل ذلك باستمرار ولم أتمكن من فهم السبب. اتضح أن ما بدا كتصرفات تدميرية للذات لم يكن في الواقع عن الكسل أو السلوك المدمر. كان عقلي يحاول حمايتي.

إليك ما أدركته عن تدمير الذات: إنه ليس شيئًا عشوائيًا يحدث لنا. إنه في الواقع نمط متعمد إلى حد كبير حيث نضعف جهودنا الخاصة، حتى عندما نرغب حقًا في النجاح. الجزء المجنون؟ نحن نعلم أننا نفعل ذلك، لكننا لا نستطيع التوقف.

الجذر عادة ما يعود إلى الخوف. الخوف من الفشل، الخوف من الرفض، الخوف مما يحدث إذا حاولنا فعلاً ولم ينجح الأمر. تلك الضعف في وضع نفسك هناك، فقط لتتعرض للأذى المحتمل، يمكن أن يكون لا يطاق. لذا بدلاً من مواجهة تلك الاحتمالية، نقوم بتدمير أنفسنا أولاً. كأننا نقول، "إذا فشلت وفقًا لشروطي، على الأقل أنا مسيطر."

ما وجدته مثيرًا للاهتمام هو أن تدمير الذات هو في الواقع آلية حماية. عقلنا الباطن يحاول بشكل أساسي إنقاذنا من خيبة الأمل من خلال التأكد من أننا لا نلتزم تمامًا. إذا لم نعطِه كل شيء، يمكننا دائمًا أن نقول لأنفسنا إننا لم نفشل حقًا لأننا لم نحاول بجدية على أي حال. إنه يحمي أناّنا، ويحافظ على احترامنا لذاتنا سليمًا.

لكن هناك فخ: بينما يشعرنا هذا الحماية بالسلامة في اللحظة، فإنه يمنعنا تمامًا من الوصول إلى ما نحن قادرون عليه فعلاً. نظل عالقين في مناطق الراحة الخاصة بنا، لا ننمو، ولا نتجاوز تلك الحدود. إنه سلاح ذو حدين يمنحنا راحة مؤقتة لكنه يكلفنا إمكانياتنا.

فكيف تتجاوز ذلك فعلاً؟ أولاً، فقط اعترف بما يحدث. التعرف على أن تدمير الذات هو آلية حماية، وليس عيبًا في الشخصية، يغير كل شيء. بمجرد أن تراه على حقيقته، يمكنك البدء في التعامل مع المخاوف الكامنة تحته.

الجزء التالي هو مواجهة تلك المخاوف مباشرة. تقبل أن الفشل حقيقي ويحدث للجميع. إنه ليس كارثة، إنه مجرد جزء من العملية. عندما تتوقف عن معاملة الفشل كأنه نهاية العالم، يفقد قوته عليك. لست بحاجة إلى حماية نفسك من شيء ليس في الواقع خطيرًا.

أيضًا، كن لطيفًا مع نفسك على طول الطريق. عندما ترتكب خطأ أو تواجه انتكاسات، عامل نفسك كما تعامل صديقًا. تلك الرحمة الذاتية تخلق مساحة للمخاطرة بدون أن توبخ نفسك عليها. وتحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق يساعد أيضًا. الانتصارات الصغيرة تبني الثقة، والثقة تجعل تدمير الذات أقل جاذبية لأنك تؤمن حقًا بأنك تستطيع فعل ذلك.

الشيء حول تدمير الذات هو أنه ليس ضعفًا. ليس كسلًا. إنه عقلك يفعل ما يعتقد أنه الأفضل لحمايتك. لكن الحماية التي تبقيك عالقًا ليست في الواقع تحميك على الإطلاق. فهم ذلك، والعمل على تجاوزه، هو كيف تتحرر. أنت لست مكسورًا. أنت فقط مستعد للتوقف عن اللعب بشكل صغير والخطو إلى ما أنت قادر عليه فعلاً.