لقد أدركت شيئًا عن سبب إفلاس الكثير منا مع نهاية الشهر. ليس دائمًا بسبب اتخاذ قرارات مالية سيئة عن قصد — في كثير من الأحيان يكون عواطفنا هي التي تتسبب في الإنفاق، وليس عقولنا.

فكر في الأمر. عندما تكون متوترًا، حزينًا، أو مجرد تشعر بالملل وأنت تتصفح هاتفك في الساعة الثانية صباحًا، فجأة تبدأ في إضافة أشياء إلى سلة التسوق الخاصة بك. ذلك الإحساس بالدوپامين يشعرك بالروعة لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم تجد نفسك تتطلع إلى حسابك البنكي تتساءل عما حدث. وفقًا لبيانات حديثة، حوالي 73% من الناس يواجهون صعوبة في تغطية النفقات الأساسية، لذا فإن الإنفاق العاطفي هو في الأساس رفاهية لا يمكن لأي منا تحملها الآن.

لقد لاحظت بعض الأنماط في كيفية حدوث ذلك فعليًا. هناك شيء التسوق العلاجي — عندما تصبح الحياة صعبة، يشعر التسوق وكأنه هروب. لكن الأمر هنا مؤقت. يختفي الشعور بالانتشاء بسرعة. ثم هناك الإنفاق للاحتفال، والذي يبدأ بصيغة بريئة في الحقيقة. تصل إلى هدف، تحصل على ترقية، وفجأة أنت "تدلل نفسك". قبل أن تدرك، يصبح تدليل نفسك هو رد الفعل الافتراضي لأي شيء إيجابي بشكل ما.

الملل هو قاتل آخر. التمرير المستمر، العروض السريعة، تلك الإعلانات المدفوعة بالخوارزميات التي تعرف بطريقة ما تمامًا ما تريده — مصممة لجعلك تشتري دون تفكير. يصبح التمرير عملية شراء قبل أن يدرك دماغك إذا كنت بحاجة فعلًا لذلك أم لا. ولا تبدأ حتى في الحديث عن FOMO. مشاهدة المؤثرين والأصدقاء يعرضون أشيائهم الجديدة على وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تشعر أنك تفوت شيئًا، وكأن شراء نفس الشيء سيصلح ذلك الشعور بطريقة ما.

الذنب أيضًا يزعجني. إنفاق المال لأنك تشعر بأنك ملزم لشخص ما، أو لأن قول لا يبدو غير مريح جدًا. هذه طريقة سريعة لتفريغ ميزانيتك مع كرهك للوضع كله.

فكيف توقف الإنفاق العاطفي عن تدمير كل شيء؟ ابدأ بالأمر الواضح: امنح نفسك فترة تبريد. انتظر 24 أو 48 ساعة قبل أن تشتري أي شيء غير ضروري. هذا وحده يقضي على نصف عمليات الشراء العفوية. حدد حدودًا واضحة للإنفاق قبل أن تسيطر عليك العواطف. ربما حتى احتفظ بصندوق صغير منفصل لهذه اللحظات حتى لا تعرقل أهدافك الأكبر.

لكن العمل الحقيقي أعمق من ذلك. عليك أن تكتشف فعليًا ما هو العاطفة التي تدفع كل عملية شراء، وتجد طريقة مختلفة للتعامل معها. مارس التمارين بدلاً من التسوق لتخفيف التوتر. ساهم في هدف ادخارك بدلاً من شراء شيء عشوائي للاحتفال. توقف عن متابعة الحسابات التي تثير FOMO. احظر المواقع إذا لزم الأمر. كن صادقًا مع أولوياتك والتزم بها.

الوعي هو الجزء الأكبر. قبل أن تشتري شيئًا، توقف فعليًا واسأل نفسك إذا كان هذا قرارًا منطقيًا أم عاطفيًا. هل هذه العاطفة تعيقك حقًا عن اتخاذ قرارات ذكية؟ هذا النوع من التحقق الذاتي يمكن أن يغير أنماط إنفاقك بشكل كبير مع مرور الوقت. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها، لكن بمجرد أن تبدأ في التعرف على أنماط الإنفاق العاطفي هذه، ستجد نفسك على الأرجح تتوقف قبل الدفع أكثر بكثير مما كنت تفعل سابقًا.