اليوم تم سحبي مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية من قبل الأخ الأكبر لتمرين الكتفين والظهر. بسبب الجلوس الطويل على مدار السنة، أعاني من مشكلة تصادم الكتف بشكل شديد، ومدى حركة ذراعي محدود جدًا.

عند قياس نسبة الدهون في الجسم، أظهرت النتائج أن نسبة البروتين والعضلات منخفضة أيضًا. كانت قيمة انحراف عضلاتي تصل إلى 5.6، وبعد التمرين تم تغذيتي بكيلو من اللحم المفروم. أعتزم شراء علبة من مسحوق البروتين للقيام بتمارين القوة بشكل جيد. يجب أن أجهز جسدي قبل أن ينخفض أداء الجسم بعد بلوغي الثلاثين من العمر😭