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情緒不是需要被消滅的問題，而是需要被理解的資訊。人真正痛苦的，往往不是憤怒、焦慮、悲傷本身，而是從小被訓練成「不該這樣想、不該這樣感覺」，於是我們開始壓抑、否認，最後讓情緒反過來控制行為。成熟不是沒有負面情緒，而是能夠識別它、理解它從哪裡來、準確說出它是什麼，再決定該如何表達和調節。允許自己感受，不等於任由情緒支配自己；恰恰相反，只有你先承認情緒的存在，才有可能重新獲得對行為的選擇權。