戒掉乳製品一個月身體會發生什麼變化

放棄乳製品可以對身體產生積極影響/照片ua.depositphotos.com 當一個人減少乳製品的攝入量時，這會給他們帶來優勢，因為多餘的飽和脂肪、糖和鹽都會從飲食中去除了。

根據《印度快報》報道，這是海得拉巴雅紹達醫院顧問醫生迪利普古德所說。 「三週內，這種益處就會延伸到各個身體系統。心臟病、糖尿病、阿茲海默症等一些疾病可能會因每天食用高脂肪乳製品而惡化，」古德解釋。

同一家醫院的糖尿病顧問專家 K. Somnath Gupta 補充道，有些人放棄乳製品後體重會減輕，但這種效果因人而異。

古普塔博士補充說，放棄乳製品一個月可以改善某些人的消化。 「乳糖是牛奶中的一種糖，會導致乳糖不耐症患者消化不適。避免乳製品可以使消化系統順利處理乳糖，從而可能減少腹脹、脹氣和腹瀉，」他說。

古德指出，當一個人放棄牛奶時，也有助於恢復酸鹼平衡，並補充說患有腸躁症的人會從放棄牛奶中受益。

古德說，在停止乳製品的四個星期內，皮膚健康和抗衰老的好處就會顯現出來。古普塔博士表示，一些研究顯示乳製品攝取與痤瘡之間存在關聯。 「皮膚狀況的改善可能與減少發炎或與乳製品消費相關的荷爾蒙波動等因素有關，」他解釋道。

而為了不因拒絕乳製品而導致鈣、蛋白質和維生素D的缺乏，醫生建議補充補充劑或替代產品，例如大豆、杏仁、豆腐、綠花椰菜、無花果、葵花籽。

古德認為，乳癌、卵巢癌和攝護腺癌也與持續食用乳製品有關。他補充說，眾所周知，新陳代謝、睡眠和記憶力都會得到改善。

這可能是因為有些人在放棄乳製品後感覺更有活力。 「這可能是由於消化改善、發炎減少或個體對某些乳製品成分的反應。然而，個體對飲食變化的反應各不相同，能量水平可能受到不同因素的影響，」古普塔警告。

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專家們討論了乳製品對整體健康的影響。他們指出，牛奶是一種比許多其他飲料更有營養的飲料。但專家也聲稱，它對健康並不像許多人認為的那麼重要。將乳製品排除在健康多樣的飲食之外不太可能導致健康問題。

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