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Mark Su
2026-07-09 08:43:57
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蛋白質攝入不足的跡象：
1. 飯後一小時就又感到餓了
2. 即使只是輕度鍛煉，肌肉也感到無力
3. 頭髮和指甲變得脆弱易斷
4. 儘管堅持鍛煉，肌肉量仍在減少
5. 總是想吃零食，尤其是碳水化合物和糖
6. 鍛煉後肌肉酸痛持續的時間比平時長好幾天
7. 生病頻率比平時更高
8. 傷口和割傷癒合得更慢
9. 下午中段時感到頭腦昏沉或無法集中注意力
10. 皮膚看起來暗沉，或者發現皺紋變多了
11. 脫髮，或者掉髮量比平時多
12. 總覺得冷，即使在正常溫度下也是如此
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