兄弟，你知道我們如何呼吸：

我們吸入空氣再呼出。
肉體的生命基於此，
其溫暖也仰賴於此。
因此，當你坐在你的小室中，收斂
你的心思，引導它進入
呼吸的路徑——空氣由此進入——
迫使它與吸入的空氣
一同進入心臟，
並保持在那裡。
讓它留在那裡，但不要讓它
沉默或閒置；
反而要賦予它以下的
禱詞：
主耶穌基督，上帝的兒子，
求祢憐憫我。