當一個人長期處在緊張狀態，交感神經會持續被激活，身體會誤以為一直在「戰鬥或逃跑」。結果就是血管收縮、血壓升高、壓力激素（尤其是皮質醇）長期偏高，內分泌系統被擾亂，脂肪分佈和代謝也會改變。久而久之，這不只是「感覺累」，而是身體結構層面的變化：有人變得消瘦、衰老加速，有人出現浮腫、膚色變暗。你在外表上看到的變化，本質上都是長期生理應激的結果。