當一個人開始持續觀察自己，並用相對穩定的方式回應世界時，他的行為會逐漸形成固定模式，回饋也開始累積並變得可追蹤。隨著重複經驗增加，大腦不再依賴情緒去判斷方向，而是依靠已有的行為結果來修正選擇，從而讓情緒的主導性下降。行為越穩定，結果越可預測，人對自己的理解就越清晰，焦慮也隨之降低。最終，一個人並不是因為掌控了外部世界而變得穩定，而是因為他開始看懂並預測自己的行為軌跡，從而獲得一種內在的確定感。