為什麼很多人總是過度的胡思亂想？本質上是因為大腦天生就是一個「預測機器」，在資訊不確定或缺乏明確反饋時，會不斷自動補全各種可能的劇情，用來降低對未知的焦慮感。但現實問題是，現代生活充滿資訊噪音和不確定性，大腦又缺少像原始環境那樣「問題解決後就結束」的清晰邊界，於是思維就容易陷入反覆推演和自我循環。同時，當一個人缺乏下一步清晰行動時，思考就會被用來替代行動，結果不是解決問題，而是在腦中不斷模擬問題，越想越多，越多越亂。所以，不再在腦子裡解決問題，而是把問題變成：進行事實驗證、變成最小行動、明確停止條件。