為什麼你凌晨2點總是睡不著覺，感覺大腦裡不斷蹦出各種需要你思考的事情？很多人以為是壓力太大，其實更像是你的腦子裡住著一台24小時不停運轉的“自動解說機”，不斷的思考最近發生的事情，思考未來可能的事情。問題在於，你永遠無法真正關閉這台機器，因為思考本來就是大腦的工作。但大多數人的失眠，不是因為自動解說機在說話，而是因為你開始跟著解說機一起開會、一起分析、一起做決策。於是，一個念頭引出另一個念頭，一個問題引出另一個問題，形成永遠無法結束的循環。真正有用的方法不是讓它閉嘴，而是讓它閉環。當那個聲音再次出現時，告訴自己：我知道這個問題存在，但此刻我無法解決它，也不需要現在解決它。明天的事情留給明天的自己處理，未來的問題留給未來的信息處理。很多失眠的人不是在睡覺，而是在凌晨兩點給自己加班。當你允許一個問題暫時沒有答案的時候，大腦才會停止搜尋，而自動解說機也會慢慢失去繼續播放的理由。