睡眠一直是我過去幾年一直在努力改善的最大問題之一

我其他方面都很健康，飲食良好，定期鍛煉，沒有真正的問題
而且我真的在夜晚最有生產力，所以我不介意熬夜，我基本上靠熬夜度過了多年
但我一直在想，如果我反轉作息，早點睡覺早點起床，我能做得更多，會是怎樣
儘管我嘗試了褪黑激素、甘氨酸鎂和一般的睡眠建議（黑暗窗簾、冷房、睡前4小時不吃東西等），都沒能成功
然後我讀到一個關於復仇睡眠拖延的東西，這在很多有ADHD的人中很常見，這是第一個讓我真正理解的事情
你不是因為想要更多放鬆時間而熬夜，你是因為你的大腦在白天的會議和決策、切換事務中耗盡了所有的專注力，到了晚上它就空了，試圖奪回從未得到的刺激感
所以你在午夜拿起手機開始滑動，因為那是大腦可以輕鬆獲取的多巴胺，不需要任何努力
對我來說，這更像是工作、打電話和與團隊交流，這讓我非常有共鳴
它比我嘗試過的任何方法都更好地解釋了過去幾年的情況
不知道這是否對任何人有幫助，但我想分享一下我的經歷